ダイエット中はパンを食べたらダメ?

<質問>
ダイエットにはご飯よりパン、
パンは血糖値を上げやすいし空腹になりやすい、
何砂糖やバター、塩分を含んでいる…
分かっていますが、ご飯は食べたくなくて
パンが食べれる時があるんです。
でもパンは食べてはいけないと
言われているようでイライラしてしまいます。
どうしたらいいですか?

<回答>
パンも食べて大丈夫ですよ。
ダイエット中だからとご飯が苦手なのに
無理してご飯を食べる必要はないです。

ただパンの種類を食パンとか
フランスパンみたいな
お食事用パンを選ぶといいです。
pansyokuji

なぜなら、菓子パンや総菜パンは
砂糖や油脂の量がかなり多いので
カロリーが高くなって太りやすく
健康にも良くないからです。

パンにプラスして野菜もたっぷり食べて
良質のタンパク質や脂質もバランスよく
食べるようにしましょう。

ご飯の代わりにパンを食べるようにするといいです。

パンは、お腹が空きやすいので
その点を注意して野菜や果物を
たっぷり食べておくといいです。

炭水化物は、ご飯やパン以外でも
パスタや蕎麦やうどん等麺類もありますね。

飽きない工夫をしながら
メニューを考えるといいです。
私もご飯も食べますがパンや
麺類を食べることも多いです。

いろいろ食べたほうがバランスも良くなります。
偏った食事はダイエットにも良くないですし
美肌や健康にも良くないです。
バランスが良い食事をいつも意識しましょう。

不規則な食事や野菜が苦手な方へ

食事が不規則になりがちな場合や野菜が苦手でビタミンミネラルを補給できにくい場合は、 優良な酵素ドリンクの優光泉(ゆうこうせん)を飲むといいです。

コップ1杯分でバケツ1杯分の野菜の栄養素を補給できるのが優光泉のメリットです。

優光泉は、パンとも合いますから炭酸水や水で薄めて飲んでいます。
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ダイエット中の場合は、たいてい優光泉を毎日、空腹になるたびに飲んでいます。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富で耐熱酵母も入っているのでダイエット効果や美肌効果が高いからです

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