ダイエット効果!カロリーが約半分になる白ご飯のレシピ

ダイエット効果がある、カロリーが
約半分になる白ご飯の料理レシピです。

お昼は自作のお弁当を食べることが
多いのですが、ダイエット中だからと
いってご飯が少なすぎると、少し
寂しいお弁当になってしまいます。

周りからも「そんなにご飯が少ないと
力が出ないよ」と心配されてしまったり。

そこで、見た目は普通の量なのに、
カロリーが約半分になる白ご飯
作り方を考案しました。
作り方は本当に簡単です。

カロリーを気にせず満腹になりたい人
や、ダイエットをしていることを
周りに気がつかれたくない人にも最適です。

糸こんにゃくご飯(お茶碗1杯分)
材料
白ご飯…お茶碗半分
糸こんにゃく(白)…150〜200g

作り方
1糸こんにゃくの水を切り、包丁で細かく刻みます。

2フライパンを火にかけ、こんにゃくを乾煎りします。
水分が飛んだら火から下ろします。

3白ご飯と糸こんにゃくをさっくり混ぜたら完成。

※注意する点など
糸こんにゃくは白でなくても
構いませんが白だとご飯と混ぜた時に
パッと見ではほとんど分からなくなります。
こんにゃくの臭みが気になる時は
刻む前に茹でると臭いが飛びます
茹でた場合は乾煎りしなくてもOKです。

糸こんにゃくを炒める時に塩コショウ
や醤油を加えると白ご飯に味がついて
美味しさがUPします。

糸こんにゃくのカロリーは150gで9kcal!
これならどんどん食べても安心で嬉しいですね。

糸こんにゃくを使う方法の他に、
板こんにゃくをさいの目切りにして
炒めたものをご飯に大量に投入して、
食べごたえをUPさせるのもおすすめです。
konnyaku

一緒に油揚げやミックスベジタブルを
入れて、彩りよくすると
お弁当の時も華やかになります。

低カロリーの便利な食材こんにゃくを
ダイエットで大活躍させてみてください。

★さらにダイエット効果をUPしたい
時は、酵素ドリンクを飲むといいです。
置き換えにしなくても
食前に炭酸水か水で割って飲むと
代謝がアップして痩せやすいです。
代謝をあげる酵素ドリンクの飲み方

お弁当といっしょに持って行く時は
割ったものをペットボトルか
水筒に入れて持っていき
食前に飲んだり空腹時に飲む
食べ過ぎずにダイエット効果がアップします。

私は、いつも一番お気に入りの
優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンクを
炭酸水で薄めて飲んでいます。
体験→優光泉酵素ドリンクの口コミ!痩せてすっきり美肌になった
カロリーも低く耐熱酵母入り
ダイエット効果も美肌効果も高いので助かっています。

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