冷え性対策でポカポカ体で美肌になろう。

冷え性対策でポカポカ体で美肌になろう。

冬は冷え性ではなくても冷えますね。
冷え性になるのは血液の循環が悪くなるからです。
冬は普通でも血流が悪くなりがちです。
女性は特にお腹や腰が冷えないように注意です。
冷え性だと不妊にもなりやすいから気をつけたいですね。

冷え性だと

むくみやすく太りやすく肌荒れしやすく
免疫も低下しがちですから冷え性改善で
ぽかぽかになるように対策するといいです。

冷えが原因で体の調子が悪くなることが多いです。
太りやすくなったり老化、花粉症、アレルギー、
便秘、生理痛、肩こり、むくみ、鬱などになりやすいです。

つまり冷え性を改善してポカポカの体になれば
これらは改善に向かうということです。
手が温かくても内臓温度が低い場合は冷え性です。

内臓温度をアップするには
冷え性を改善するといいです。
特に腹巻きなどでおなかを温めるといいです。

女性は特に冷えやすいので要注意ですよ。
冷え性に良い食べ物は秋冬にとれる野菜が多いです。
自然はうまくできていますね。
人参、ごぼう、レンコン、生姜、かぼちゃ、
梅、栗、くるみ、山芋などが温めてくれる食材です。

白菜や大根は生で食べると体を冷やしますが
温めて食べると大丈夫です。
なお黒砂糖は体を温めますが白砂糖は冷えます。

だから白砂糖がたっぷりのケーキは
体を冷やしますから良くないですし
油脂が多いのでニキビや吹き出物の原因になるから要注意ですよ。

そしてきゅうりやトマトなど体を冷やす夏野菜は食べないほうがいいです。
トマトを食べたいときはスープなどで温めて食べます。
私は、トマトが大好きなんですが冬は生では食べないです。
トマト入りのスープスパゲッティにしますよ。

冷え性改善には人参やカボチャや温野菜がいいです。
kabotyaninjin

冬は鍋料理で野菜を加熱して
たくさん食べると美肌にも良いのです。
夏もスープなどで温まるものを食べるといいです。

あとは、生姜入りのお茶やスープ
飲んだりホットミルクやホット豆乳もいいです。

冷え性を改善するハーブティーを飲むのもいいです。
作り方は、
おなかを温めるシナモンを小さじ1/3杯と
血行をよくするペパーミントを小さじ1杯に
200ccの熱湯を加えて3分くらいで出来上がりです。
ゆっくり飲んで体の中から温まると
血行がよくなって美肌にもダイエットにも健康にもいいです。
tea

半身浴で長めに入ったりしてじっくり温まるのもいいですよ。
無添加の入浴剤を使うのも温泉気分でいいですね。

姿勢が悪いと冷え性になりやすいです。
なぜなら血流が滞りやすいからです。
冷え性改善のためにも美肌にも姿勢を良くするといいです。
背筋を伸ばしてあごをひいて腹筋を意識すると
血流も良くなりますし体が引き締まってダイエットにもいいです。

足を組んで座るのも良くないので注意したいですね。

座ったり寝転んだりしてリラックスした状態で
両方の足の指を、グー、パーして曲げたり伸ばしたりするのも
血流が良くなるのでいいですよ。

なお、手が冷えるときは、手をグー、チョキ、パーと
じゃんけんみたいに動かすといいです。
手の甲のマッサージもいいです。

そして散歩やヨガとか軽い運動もして温まりましょう。
お掃除も温まりますよ^^部屋もきれいになって
体もぽかぽかで良いことばかりです。

リンパマッサージも冷え改善にもいいですし
美肌にもダイエットにも良いです。
リンパマッサージの方法と図

冷え性で酵素が不足しがち
不規則な食生活になる場合や、
加齢で酵素が減ってきている時
体を温めて酵素も豊富に補給できる
優光泉酵素ドリンクを飲むと効果的です。
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優光泉酵素ドリンクは
耐熱酵母を含むので
温かい飲み物で割って飲んでも良いです。
常温の炭酸水で割っても良いです。
体の中がぽかぽかと温まります。
冷え性も改善しながら酵素の力で
代謝をアップして腸内改善
美肌やダイエットにも良いです。
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冷え性改善と基礎代謝アップの方法

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