活性酸素除去で美肌と健康

活性酸素を減らしてアンチエイジングで老化を予防して美肌で健康に暮らしたいですね。

<質問1>
今22なのですが、今からすでに老いがこわいです(笑)
今からするアンチエイジングを教えてください。
<質問2>
抗酸化酵素ってどうやったら増えんですか?
<質問3>
肌荒れを改善するのに活性酸素を減らす方法を知りたいです。
<質問4>
抗酸化酵素を増やすのは具体的にどうやってですか?

活性酸素除去方法の回答

アンチエイジング対策には、老いの素にもなって肌荒れや病気の素にもなる活性酸素を減らす(抗酸化酵素を増やす)食生活や生活習慣に変えると良いです。

活性酸素とは、体内に入った酸素が、紫外線、ウィルスや細菌に感染時、排気ガス、たばこ、食品添加物、
医薬品、電磁波、ストレスなどで変化してできた物質のことです。

活性酸素は、元々の役目は、体を守るために体内に侵入した細菌やウイルスなどの異物を排除するために白血球が作りだす物質です。

しかし、活性酸素が増えすぎると自分の細胞まで酸化させてしまいます。

活性酸素は、体内の細胞を酸化させる(さびる)ので細胞が正常に働けなくなるのです。

それで老化現象が起きて、シミやシワの原因になったり
動脈硬化など生活習慣病やアレルギー疾患や免疫力低下や癌の発症に影響を与えていると言われています。

活性酸素と結びついて害の少ない物質にすることで活性酸素を減らして体を正常に保つスカベンジャー
(抗酸化酵素)と呼ばれる酵素が体内にはあります。
SOD(スーパーオキシドディスムターゼ)、カタラーゼ、グルタチオンなどです。

だから、若いうちはすぐに体も修復されて元気で健康になるわけです。

しかし、20才くらいから少しずつ抗酸化酵素が減っていきます。

40代になると激減すると言われています。

では、どうしたらいいのか?というと抗酸化酵素の材料になるアミノ酸や亜鉛、鉄、銅、セレニウム、マンガンなどのミネラルを含む食材を食べるといいです。

新陳代謝をよくして抗酸化酵素を作る力をアップするのも良いです。

有酸素運動のウォーキング(散歩)やヨガやストレッチなどをすると新陳代謝がよくなります。

睡眠も大事です。
熟睡後3時間くらいで成長ホルモン(若返りホルモン)が出るので、5時間以上寝るようにするといいです。

さらに、活性酸素を除去する作用の抗酸化作用がある食べ物を摂取することでも活性酸素を減らすことができます。

抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンC、ビタミンEも抗酸化力が強いですから、含有する野菜や果物を摂取したいです。
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そして抗酸化作用が強いのは、赤ワインやブルーベリーやお茶、ハーブティーや野菜などに含まれるポリフェノールと呼ばれる物質です。

ですから、活性酸素を除去するためにも体内の抗酸化酵素の材料になるアミノ酸や亜鉛、鉄、銅、セレニウム、マンガンなどのミネラルを含む食材を食べたり抗酸化作用があるビタミンCやビタミンEを含む野菜や果物を食べたり、ポリフェノールを含む食材を摂ったりすることです。

例えば、トマトのリコピンは抗酸化作用が強いポリフェノールの一種ですしビタミンCも含むので活性酸素除去にも役立つ食べ物ですね。
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だからといってトマトばかり食べても栄養が偏ります。

そして健康に良い成分もたっぷりですがトマトにはトマチンという毒成分も含まれています。

主にトマトの茎や葉や熟す前の青いトマトに入っています。
トマトが赤く熟すとトマチンの量は激減するので食べても安心です。
ただ何でも食べ過ぎは良くないです。

他には、砂糖が入っていないココアは、鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム等ミネラルも豊富で抗酸化作用があるポリフェノールも多いです。

100%純粋ココアに砂糖は少なめにしてミルクを少し加えてたまに飲むのはストレスを解消したりアンチエイジング効果も期待できるので良いです。

だからといってココアばかり飲むと偏るので不健康です。

大事なのは野菜や果物をメインにした食事で大豆製品や、お肉やお魚も少し食べてバランス良く食べることです。
加工食品は摂らないほうがいいです。

そして活性酸素が増えやすい原因のタバコは吸わないことです。

タバコを吸うと肌荒れしてシワが増えて老化して血流も悪くなるので美肌や健康のためにも周りへの悪影響のためにも吸わないほうがいいです。

タバコを吸うたびに活性酸素が増えるので体内のビタミンCを大量に消耗してコラーゲンが作れなくなって肌のハリがなくなり動脈硬化もすすみます。

他にも活性酸素が増えやすい原因の紫外線を浴びすぎないようにしましょう。

紫外線を浴びると肌に活性酸素が増えるので肌さびとなってダメージを受けてシミやくすみの原因になります。

紫外線を浴びない工夫が大事ですし活性酸素除去も心がけたいです。

プラセンタの中の活性ペプチドも活性酸素を除去に役立って老化予防で美白肌に導いてくれます。

そして活性酸素の原因になるストレスをためないように注意することです。
ストレス解消にも軽い運動をするのもいいです。

加齢など生活習慣の改善や食べ物だけで補えないときに、良質で無添加の抗酸化作用があるサプリメントを摂るといいです。

私は、酵素補給の意味と、ダイエットや美肌や健康のためにもアンチエイジングにも役立つ無添加の優光泉酵素ドリンクをよく飲んでいます。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸も豊富で酵素も活きているので効果が高いです。

体調もよくダイエット効果も出ていますしすべすべと美肌効果も感じています。
体験レビュー→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった!

★追記の質問と回答★
<質問>
抗酸化作用の強いサプリとはどのような物ですか?

<回答>
抗酸化作用が強いサプリはポリフェノール入りやプラセンタなどいろいろあります。

私が最近、気に入っている飲むプラセンタは馬プラセンタのエイジングリペアです。
体験記事→エイジングリペアの体験と効果
エイジングリペアの特徴は馬プラセンタの品質と量も多いので抗酸化作用が強いです
さらにアカシアポリフェノールも含んでいますから
抗酸化作用が強く美容効果も高いです。
公式サイト→ハリ・ツヤ実感!馬プラセンタのエイジングリペア

★他で抗酸化作用が強いサプリとして評判なのが白井田七人参です。
白井田七(しらいでんしち)の抗酸化作用と効果

糖尿病や肝臓病や貧血や更年期障害改善など健康に良いサプリです。
高い抗酸化作用と新陳代謝の促進で美肌にもダイエットにも良いと口コミでも人気です。
血液サラサラ、世界が認めた白井田七

*追記*
その他では、飲んでみて肌や体調が良いのが水溶性ケイ素水のUMOです。
抗酸化作用が強いです。

白髪になりかけていた髪の毛の根元が黒くなってきてびっくりしました。

スープに2滴入れて飲んだり化粧水に2滴混ぜて塗ったりしています。
公式サイト→活性酸素除去で生活習慣病も改善!高純度水溶性珪素濃縮液ハイパーumo

1本500mlで高額ですが5年間もつのと1回量は数滴でいいので
1日1リットルに使っても1日約80円くらいです。
結果的に安いかなと感じて飲んでいるところです。
体験レビュー→水溶性ケイ素UMOを飲んで活性酸素除去で美肌でダイエット

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