＜質問＞
毎日甘いものを食べても運動をすれば大丈夫なのですか？
１日にせんべい3枚・クッキー4枚・
板チョコ半分・和菓子１つ食べてしまいます！
学校で運動はしてます。
帰ってきてからも筋トレしてます。
毎日甘いもの食べてたら病気になりますか？
中3/160?/48?
＜回答＞
甘いものは食べ過ぎると体によくないですし
太りやすくなりますしニキビなどできやすくなります。
しかしまだ中学生なので
多少お菓子を食べすぎても
基礎代謝が高い成長期ですから
運動をしっかりすれば大丈夫だとは思います。
体重を見ると今、太っていないですし
もし、お肌もキレイでしたら
運動することで食べたお菓子の分の
カロリーは消費していると考えられるからです。
ただ、これから先も同じ生活が
ずっと続くようだと太りやすくなりますし
ニキビもできやすく不健康です。
お菓子が食べたくなったら
果物のバナナやリンゴやイチゴや
ブドウなどを食べる方がいいです。
例えばバナナ１本、約１００Kcalです。
他には無添加のドライフルーツや素焼きのナッツなど
美肌や健康に良いものを少し食べるのもいいです。
それでもお腹が空くという時は
おにぎりを作ってゆっくり食べるのもいいです。
１口３０回以上噛めば満足感も出てきます。
お菓子を食べるよりカロリーが低いです。
あとは食べること以外の楽しいことに
意識を向けるのも食べ過ぎずにいいです。
ノンカフェインのお茶をゆっくり
飲むのもいいです。
こちらも参考にどうぞ。
→ダイエット中でも空腹を満たす方法
お菓子ばかりでなく、ビタミンやミネラルが
豊富な野菜をメインにして良質なタンパク質や
脂質、炭水化物をバランスよく食べることが
大事です。詳しくはこちらをどうぞ
→美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
＊関連記事＊
運動前に食べた方がいいものと運動後に食べてもいいものは？
