足首を細くするには?

<質問1>
私は足がとても太いです。足首から細くしていって
最終的には脚全体が細くなりたいです。どうすればいいですか。
できれば家のなかでできることがいいです。

<質問2>
足首を細くする方法はありますか?
アキレス腱が見えるキュッとした足首に憧れます…。

<回答>
足首を細くするには、まず足首が太い原因になることを
改善していくことが大事です。

あまり歩かないと足首は太くなります。
そしてかかとで歩いてつま先を使わない
靴のかかとが減るような歩き方になるので
足首は太くなります。

正しい歩き方をして改善します。
正しい姿勢で背筋を伸ばしてあごをひいて
前を向いて、つま先で蹴ってかかとで
着地して歩くことです。
大股で歩くと、ダイエット効果があります。

そして足が冷えている場合も
むくみやすく足首が太くなります。

むくみ改善のために足を温めるのもいいです。
足湯も効果的です。

足首をお風呂の中で回すのも血流を良くして
足首を細くします。
asikubi

むくみの改善に良いカリウム、クエン酸、ビタミンEを
含む食べ物をとるといいです。例えば
セロリ、トマト、バナナ、玄米、リンゴ、梅干し
アボカドなどなど、野菜や果物をメインの食事がいいです。
こちらダイエットや美肌に良い食事の注意をどうぞ。
ダイエットや美肌に良い食事の注意

リンパマッサージをしてリンパの流れを良くして
老廃物を排出しやすくしてむくみを改善して
足首を細くしつつ脚全体も細くきれいにしましょう。

リンパマッサージはこちらをどうぞ。
リンパマッサージの方法と図

ヨガも足首を引き締めますし
他の足首の関節や筋肉を動かす運動をすることで
足首が細くなって脚がきれいになります。

こちらの記事をも参考にどうぞ。
下半身を細くする(脚を細くする)方法

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