脚やせでお金のかからない方法は?

<質問>
高校生です。
最近、ダイエットを始めているのですが
体重は少しずつ減ってきているものの、
足全体がなかなか痩せません。
高校生なので、お金のかからない
良い脚やせ方法はありませんか⁇

<回答>
脚やせ方法で簡単で効果的なのは
運動したり自分でリンパマッサージをするといいです。
お金をかけずに脚やせ出来ます。

ウォーキング(歩くこと)も脚痩せに良いです。
通学時でも意識して歩くといいです。
背筋を伸ばしてあごをひいて姿勢をよくして
前を向いて両手をふって歩くといいです。
全身運動になるので血液循環がよくなって
脚も引き締まってきます。

その他の自宅でお金もかからずできる運動では
踏み台運動も脚やせに良いです。

他にはヒップアップして脚も細くする運動では
肩幅くらいに脚を開いて立った後
おなかを引き締めて上半身を脚と直角になるまで曲げます。
上半身が床と平行です。そして両手をブラブラさせて
腕をリラックスです。象さんみたいなイメージ運動です。
簡単ですから、自宅で毎日やってみてください。

自転車に乗れる場合は
自転車をこぐのも脚痩せになります。
買い物などに行くときに自転車で
脚痩せを意識して乗るといいです。
jitensya

自転車を漕ぐ時につま先でこぐようにする
お尻や太ももやふくらはぎなどが引き締まります。
二の腕も細くなります。
サドルの高さは、ひざが少し曲がるくらいにします。
漕ぎすぎると筋肉がつきすぎるので注意です。

具体的に太ももを細くしたい場合はこちらをどうぞ。
太ももを細くする方法

ふくらはぎを細くしたい場合はこちらをどうぞ。
ふくらはぎを細くする方法

立ちっぱなしだったり座りっぱなしだと
脚がむくんで太くなります。

むくまないように、同じ姿勢で長時間過ごすのは
やめたほうがいいです。

むくみを解消して血行をよくするためにも
リンパマッサージをするといいです。
脚にたまっている老廃物の排泄を促すことで。
少しずつ美脚になります。

脚の縦方向に下から上にマッサージします。
足首から、ふくらはぎ、太ももまで優しくリンパマッサージする
むくみも解消されていいです。
脚の内側と側面を左右の手を交互に使って
優しくマッサージするのがコツです。
具体的な方法はこちらをどうぞ。
リンパマッサージ

そして普段の生活で
脚を組まないように注意しましょう。
膝の上にノートなどおいておくと
脚を組みにくくなります。
組むと落ちるからです^^

骨盤のゆがみがあって脚が太い場合は
お尻歩きをして骨盤矯正するといいです。
お尻歩きをして骨盤矯正する方法

冷え性もあってなかなか痩せない場合は
冷えを改善するといいです。
冷え性対策でポカポカ体で美肌になろう

関連記事:

★記事で解決できない時は匿名で質問できます。
質問方法は、こちらの記事でどうぞ。
美肌とダイエットその他の質問受付中です

Copyright (C) 2012-2017 美肌の森, All rights reserved