朝食を食べる前に便を出した方がいい?

<質問>
汚い話、朝食を食べた後に便を出すと
お腹がぽっかり空いた感じになり、
また何かを食べたくなってしまいます。
朝食を食べる前に便を出した方が
いいのでしょうか?

<回答>
朝食前にも便が出るようでしたら
そうしてもいいですよ。

朝起きてすぐ、お水か炭酸水
コップ1杯ゆっくり飲んでから
トイレに行くと出やすいです。

排便後に、朝食を食べてもいいです。
朝食後に、またトイレに行きたくなる
可能性もありますが
それはそれで正常です。

1日1回朝食前だけの排便習慣でも
朝食後に1回だけでもいいですし、
1日2回や3回になっても
正常の範囲です。

普通は食べてから便になるまでの時間は
24時間から30時間くらいです。

食べたものは胃や腸を通過しながら
消化されて栄養分が吸収され不要に
なったものが大腸に行き便となって
排出されます。

ですから、朝食に食べたものが
実際に便になって出てくるのは
お腹を壊さない限り
普通は次の日以降です。

便を出したからおなかが空っぽで
空腹になるのではなく
気持ち的にすっきりしたから
空腹に感じるだけです。

食べた後、便が出るのは
胃結腸反射として正常です。
それは、喜んでいいです。
ただ、おなかが空いた感じだからと
また食べたら食べ過ぎです。
脳が勘違いの習慣になっているだけです。

習慣は自分の意志で変えることが可能です。

空腹感が出ても、それを楽しんで
何も食べなかったらいいです。

今、朝食で食べたものが
胃で消化されはじめているから
これ以上、食べ物を食べて
胃に負担をかけるのをやめよう
思うといいです。

そして食べる以外のことで
楽しいことを考えるといいです。

それでもどうしても
何か口に入れたいと思う場合は、
温かいハーブティーなど、
水分をゆっくり飲むといいです。
tea

常温の炭酸水でもいいです。
水分をゆっくり摂るとおなかも
満たされた感じになると思います。

ハミガキをして食べないように
意識するのもいいです。

つまり、朝食前でも朝食後でも
排便する時間はどちらでもいいですが
朝食後に、また何かを食べたくなるのは
自分の意志でやめるといいです。

食べ過ぎないことで腸内環境をよくします
腸内環境が改善されると美肌で
綺麗にダイエットできて健康になります。

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