外食でニキビやトラブル肌にも安心なメニューは?

外食でニキビやトラブル肌でも安心なメニューは何かな?

<質問>
どうしても外食しなければならない時、
どのようなものを食べればニキビや肌に悪くないでしょうか。
教えてください。

<回答>
外食は、油脂が多いものが多いので
ニキビなど肌トラブルがあるときは注意したいですね。

私が思うニキビでも食べても安心なメニューを書き出してみます。

和食がいいですね。ただ天ぷらやカツや唐揚げは
油で揚げてあるので、ニキビにはよくないです。

うどん、そばや、刺身定食とか、魚の煮物定食とか
焼き魚定食などあっさりしているもので
野菜の煮物とか野菜のおひたし
入っているものを選ぶといいです。
wasyoku

なお、うどんでも、そばでも、薬味の
七味唐辛子は、かけないようにしましょう。
刺激が強いとニキビが悪化します。

洋食やイタリアンのお店だったら
トマトソースのあっさりしたパスタ
野菜たっぷりサラダを選ぶといいです。

ピザは油が多すぎるのでニキビが悪化するから
避けましょう。
パスタもペペロンチーノは刺激が強いので
やめましょう。ミートソースや
カルボナーラは油分が多いので避けたほうがいいです。

中華料理だったら、
野菜が多い蒸し料理を選んでみてください。
しかし、できれば避けたほうがいいです。
中華料理は、油が案外多いからです。

デザートを選ぶのだったら、和菓子がいいです。
フルーツもいいです。シンプルなほうがいいです。
ケーキやアイスクリームは油脂がたっぷりなので
ニキビが悪化します。

なお、アルコールは、ニキビの炎症を悪化して
赤みが増すので飲まないほうがいいです。
ノンアルコールで甘くないものを選びましょう。
烏龍茶とかいいですね。

ニキビが悪化しない上記の外食メニューは
ダイエットにも健康にもアトピーにも良いです。

以上、参考にしてください。
また、他にも思い出したら上記に書き足しますね。

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