＜質問＞
今ウォーキング週3の30分、腰回し、骨盤歩き、
足マッサージ、ストレッチ、腕立て伏せをやり、
痩せて停滞期も抜けたのですが
それからまた2キロ増えてしまいなかなか痩せないです…。
食事制限もしてあまり食べていないと思うのですが…。
もともと足の長さが違うとか肩の位置も違い、下半身太りです。
どうしたら痩せるのでしょうか…
お願い致します。
＜回答＞
下半身太りで運動も食事も注意しているのに
なかなか痩せない状況なのですね。
下半身太りには自転車こぎが効果的です。
ウォーキングもいいですね。
ヨガやピラティスもいいです。
その他の下半身を痩せる詳しい方法は
こちらの記事をじっくりどうぞ。
→下半身太りに有効なダイエット
脚の長さの違いや肩の位置が違うのは
骨盤がゆがんでいる可能性が高いです。
気長に骨盤矯正運動をすることで改善できます。
生活習慣で片方の肩にばかり
負荷がかかる習慣だったり
姿勢が悪かったり（猫背など）しても
骨盤のゆがみが生じて脚の長さや
肩の位置が違ってきます。
例えばいつも右手でバックを持つ習慣でしたら
意識的に左手でなるべく持つようにしたり
姿勢が悪い場合は、歩く時も立つ時も
前を向いてあごをひいて背筋をのばして
姿勢を良くするといいです。
普段の何げない姿勢が長年積み重なって
位置がずれたりしてくるからです。
O脚だったりX脚でも脚の長さの違いが
出やすいです。改善することで
脚の長さが揃って下半身太りの改善にも
繋がります。骨盤のずれが生じている場合が
多いです。同じく生活習慣を改善するといいです。
→がに股やO脚の改善方法
椅子で脚を組む習慣も骨盤のゆがみに繋がります。
脚を組まないように注意しましょう。
他には骨盤矯正のための骨盤体操が自分で
していてもうまくいかないときは
位置のずれが改善されていないと思われます。
骨盤ベルトなどを着用して骨盤矯正体操をすると
改善しやすいです。
例えば腰に手をあて、骨盤を回転させる方法があります。
上半身の位置を固定した感じで
腰を軸に骨盤を回す感じです。
正しく回さないと効果が少ないです。
こちら骨盤ウォーカーベルトのレビュー記事に
正しく動かしている動画があるので確認してみてください。
→骨盤ウォーカーベルトで下半身ダイエット
なお、なかなか痩せないのは食事制限で
栄養が偏っている可能性も考えられます。
栄養が足りない状況だと少ない栄養で
不足分をカバーしようとするので
痩せにくくなります。
例えば炭水化物（糖質）を制限しすぎると
リバウンドしやすく痩せにくいです。
一日に摂取しても太らない糖質量とはどのくらい？
もし、そうでしたらバランスが良い食事が
大事です。
脂質の代謝を促進するビタミンB郡や
ミネラルなど豊富な野菜をメインにして
良質なタンパク質、炭水化物（糖質）、脂質を
バランスよく食べることです。
バランスが良くても食べ過ぎは良くないので
腹７分目くらいでやめる習慣にするといいです。
→ダイエットや美肌や健康に良い食事の注意
★バランスよく食べれないという場合や
運動も食事も生活習慣も改善しても
なかなか痩せにくい場合には、食事に
酵素ドリンクを加えて酵素ダイエットをすると
痩せやすい体になります
酵素ドリンクは痩せやすい体になって
ダイエット効果もアップするだけでなく
ビタミンやミネラルが補充できるので
栄養バランスがアップして美肌にも健康にも良いです。
★私が酵素ドリンクの中で最も効果があって
飲みやすくて満腹感が得られたのは
優光泉（ゆうこうせん）酵素ドリンクです。
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体調もよくダイエット効果も出ていますし
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詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった！
＊関連記事＊
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