足の長さが違う下半身太りを解消する方法


<質問>
今ウォーキング週3の30分、腰回し、骨盤歩き、
足マッサージ、ストレッチ、腕立て伏せをやり、
痩せて停滞期も抜けたのですが
それからまた2キロ増えてしまいなかなか痩せないです…。
食事制限もしてあまり食べていないと思うのですが…。
もともと足の長さが違うとか肩の位置も違い、下半身太りです。
どうしたら痩せるのでしょうか…
お願い致します。

<回答>
下半身太りで運動も食事も注意しているのに
なかなか痩せない状況なのですね。

下半身太りには自転車こぎが効果的です。
ウォーキングもいいですね。
ヨガやピラティスもいいです。

その他の下半身を痩せる詳しい方法は
こちらの記事をじっくりどうぞ。
下半身太りに有効なダイエット

脚の長さの違いや肩の位置が違うのは
骨盤がゆがんでいる可能性が高いです。
気長に骨盤矯正運動をすることで改善できます。

生活習慣で片方の肩にばかり
負荷がかかる習慣だったり
姿勢が悪かったり(猫背など)しても
骨盤のゆがみが生じて脚の長さや
肩の位置が違ってきます。

例えばいつも右手でバックを持つ習慣でしたら
意識的に左手でなるべく持つようにしたり
姿勢が悪い場合は、歩く時も立つ時も
前を向いてあごをひいて背筋をのばして
姿勢を良くするといいです。

普段の何げない姿勢が長年積み重なって
位置がずれたりしてくるからです。

O脚だったりX脚でも脚の長さの違い
出やすいです。改善することで
脚の長さが揃って下半身太りの改善にも
繋がります。骨盤のずれが生じている場合が
多いです。同じく生活習慣を改善するといいです。
がに股やO脚の改善方法

X脚の改善方法は?

椅子で脚を組む習慣も骨盤のゆがみに繋がります。
脚を組まないように注意しましょう。

他には骨盤矯正のための骨盤体操が自分で
していてもうまくいかないときは
位置のずれが改善されていないと思われます。
骨盤ベルトなどを着用して骨盤矯正体操をすると
改善しやすいです。

例えば腰に手をあて、骨盤を回転させる方法があります。
上半身の位置を固定した感じで
腰を軸に骨盤を回す感じです。
正しく回さないと効果が少ないです。
こちら骨盤ウォーカーベルトのレビュー記事に
正しく動かしている動画があるので確認してみてください。
骨盤ウォーカーベルトで下半身ダイエット

なお、なかなか痩せないのは食事制限で
栄養が偏っている可能性も考えられます。
栄養が足りない状況だと少ない栄養で
不足分をカバーしようとするので
痩せにくくなります。

例えば炭水化物(糖質)を制限しすぎる
リバウンドしやすく痩せにくいです。
一日に摂取しても太らない糖質量とはどのくらい?

もし、そうでしたらバランスが良い食事が
大事です。

脂質の代謝を促進するビタミンB郡や
ミネラルなど豊富な野菜をメインにして
良質なタンパク質、炭水化物(糖質)、脂質を
バランスよく食べることです。

バランスが良くても食べ過ぎは良くないので
腹7分目くらいでやめる習慣にするといいです。
ダイエットや美肌や健康に良い食事の注意

★バランスよく食べれないという場合や
運動も食事も生活習慣も改善しても
なかなか痩せにくい場合には、食事に
酵素ドリンクを加えて酵素ダイエットをする
痩せやすい体になります

酵素ドリンクは痩せやすい体になって
ダイエット効果もアップするだけでなく
ビタミンやミネラルが補充できるので
栄養バランスがアップして美肌にも健康にも良いです。

★私が酵素ドリンクの中で最も効果があって
飲みやすくて満腹感が得られたのは
優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンクです。
最も気に入っています。毎日、飲んでいます。
高温処理しても生きている
耐熱酵母菌も含むのでダイエット効果が高いのです。
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体調もよくダイエット効果も出ています
すべすべと美肌効果も感じています。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった!

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骨盤ダイエット方法と効果と骨盤ベルト

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