筋肉質で細くしたい時は?

筋肉質で細くしたいダイエットに関する質問です。

<質問1>
もともと筋肉体質だからかわかりませんが
運動していないのに筋肉が落ちません。
どうしたら細くなりますか?

<質問2>
筋肉であしが太くて困ってます( ;∀;)
筋肉太りでも痩せれますか?
すらっとした足にどうったらなれますか?

<質問3>
部活をしてきて筋肉質です。
筋肉を落として細くする方法はありますか?

<質問4>
脚の筋肉を落とす方法はありませか?あと脚を細くしたいのですが、
運動をすると筋肉がついて太くなってしまうので
筋肉をつけずに細くなる方法はありませか?

<質問5>
筋肉を落とす方法を教えてください。
特殊なスポーツをしていてスタイルを良く保たねばなりません。
しかし、もともとの筋肉体質でお尻、太もも、
ふくらはぎの筋肉の発達が著しいです。
脂肪ではありません。なぜなら、体脂肪率が12%だからです。
生理もきてません。年齢は17、身長は173、体重は55
筋肉量は43参考までに…(+o+)
よろしくお願いします

<質問6>
筋肉はどうしたらおちますか?
部活をやめたらおちると思ったら全然おちません(–;)
食事制限、マッサージ、ストレッチetc
やったのですがあまり体重もおちません。
有酸素運動はやって大丈夫ですか?

<回答>
筋肉を落とすには、その部分の筋肉を使わないことですが
筋肉が落ちないのは、もしかしたら
姿勢がよくないのかもしれないです。

姿勢が悪いと変な筋肉がついたりするからです。

背筋を伸ばしてあごをひいて前を向いて歩くといいです。

なお、ヒールが高い靴は、つま先立ち状態で
歩いている(運動)状況なので、歩くだけで筋肉がつきます。

脚に筋肉がついていて太い場合は、
靴をフラットで楽に歩ける運動靴タイプ
変えるのもいいです。

気になる筋肉を使わない工夫をするのが
最もいいですが、難しいですよね。

そして軽い有酸素運動(ウォーキング等)は、
したほうがいいです。
ただ、しすぎないことです。
20分くらいで十分です。

有酸素運動の散歩(ウォーキング)やヨガなどの
軽い有酸素運動を適度にすると筋肉がほぐれてきます。
ただ、運動後にたくさん食べると筋肉になるので
運動後は、水分補給のみがいいです。

少食にするのもいいです。
筋肉の素になるタンパク質(お肉など)を少なめにして
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物をメインにするといいです。

あとは、リンパの流れが悪くて
体内の老廃物がたまっている可能性もありますから
リンパマッサージをするのもいいです。

こちらの記事も参考にどうぞ。
下半身太りや脚やせに有効なダイエット

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