キウイフルーツはビタミンＣとＥと
クエン酸や葉緑素も含むので
美肌に良いと人気の果物です。
でもまれに食物アレルギーが出る方もいます。
もし食べてかゆくなったら食べないことです。
大丈夫でも食べ過ぎは注意です。１日１個で十分です。
バランスが良い食事が美肌とダイエットに良いです。
＜質問＞
ゴールドとグリーンどちらが、
より良いのですか？
＜回答＞
もし、ビタミンCが多いほうがいいのでしたら
ゴールドキウイを選ぶといいです。
グリーンキウイの約２倍のビタミンCを含みます。
ゴールドキウイ１個で１日のビタミンC量（100mg)が
補えるくらい含まれています。
どちらのキウイも、熟してから食べると
ビタミンCが増えるので熟して食べるといいです。
特にグリーンキウイは、熟して食べるほうがいいです。
一方、食物繊維や消化吸収を助ける
タンパク分解酵素アクチニジン（Actinidin）が
多いほうがよければ果肉が緑色の
グリーンキウイ（ヘイワード種）を選ぶといいです。
タンパク分解酵素アクチニジンが、
１個あたり250 mg 含まれているからです。
ゴールドキウイやレインボーレッドなどの品種には
タンパク分解酵素アクチニジンは、わずかしか含まれないです。
ですから、アレルギーにもなりにくい
（口の中がかゆくなりにくい）と言えます。
総合的に見て、キウィアレルギーがない場合は
ビタミンCもゴールドキウイの半分は含んでいるので
グリーンキウイ（ヘイワード種）のほうが
食物繊維の点や消化も良くなるので
美肌にもいいと個人的には感じます。
いずれにしてもキウイばかり食べるのは
偏ってしまうので良くないです。
バランスが良い食事が美肌とダイエットにいいですね。
こちらもどうぞ。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
関連の質問と回答
＜質問a＞
キィウイには酵素が含まれているのでダイエットに良いと聞いたのですが本当ですか？
＜回答a＞
キウィは酵素も多いですね。ダイエットにも美肌にもいいですが偏って食べると健康によくないので、野菜やお肉や魚もご飯もバランスよく食べるといいです。キウィについてはこの記事も↑どうぞ
