L-トリプトファンが睡眠促進になる理由をご紹介する前に、睡眠に関する基本的な事柄をご紹介していきます。
睡眠には、メラトニン、セロトニン、そしてL-トリプトファン（トリプトファン）という３つの物質が関わっていて、それぞれ深い関係性があります。
メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンです。
副交感神経を優位にして、深部体温を下げ、脈拍、血圧を低くして、リラックスさせる働きがあります。
メラトニンは、夜９時ごろから夜１１時頃が分泌のピーク。
メラトニンは、夜に分泌され、朝には低下しているため、すっきり目覚められるというのが一般的な健康的な人の睡眠リズムになります。
しかし、不規則な生活が続き、メラトニンの分泌量がピークになる時間には忙しくてまだ眠れないという人もいますね。
そういうことが何度も続くと、メラトニンの分泌リズムが崩れ、不眠に悩まされるようになります。
そこで、メラトニンの代わりとなるのがセロトニンです。
セロトニンはアミノ酸の一種で、メラトニンの材料になる物質。
つまり、セロトニンを増やせば寝付きの悪さが改善されてきます。
また、セロトニンの材料となるのがL−トリプトファンです。
L-トリプトファンもアミノ酸の一種で、必須アミノ酸です。
つまり、L-トリプトファンが増えれば、セロトニンが増え、メラトニンが増えるため、結果的に睡眠が改善されることになります。
このように、必須アミノ酸であるL-トリプトファンがどうして睡眠改善に繋がるのかというと、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの量を結果的にふやしてくれることになるからなのですね。
L-トリプトファンを含むサプリメントもいろいろあります。
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