全身の浮腫み(むくみ)を改善する方法は?

<質問>
全身がよく浮腫んでしまいます。
リンパマッサージ以外での
予防となるような改善方法を教えてください

<回答>
むくみを改善するには、リンパマッサージは有効ですね。
リンパの流れを良くして老廃物を
排出することでむくみ改善になります。

今回は、それ以外でむくみ改善に
繋がることについて書き出します。

まず、ぬるいお湯での半身浴は、
むくみをとるのに良いです。
内臓の血流が増加するので
尿の量が増えて体の中の余分な水分が
排出されやすくなります。
hansinyoku

立ったままや座ったままだと
むくみやすいです。
同じ姿勢を長時間続けないように
工夫するといいです。

歩くのが一番簡単で良いですが
場所を移動できなければ
その場で足踏みするのもいいです。

ヨガなどの運動をする習慣にしても
むくみにくくなります。

次に食事では、塩分の摂り過ぎ
タンパク質の不足でもむくみやすいので
良質のタンパク質も補充して
カリウムを含む野菜や果物を食べて
バランスが良い食事に注意すると良いです。

冷え性でもむくみやすくなるので
冷え性の場合は、冷えを改善しましょう。
生姜やシナモン入り
ハーブティーを飲むのもいいです。
冷え性改善の詳しい方法はこちらをどうぞ。
冷え性を改善してぽかぽかになる

便秘がちでもむくみやすいです。
便秘改善してスッキリしましょう。

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なお、上記のことをいろいろ注意しても
むくみが改善しない場合は、
腎臓病など病気が原因だったり
薬の副作用でむくみが出ている
可能性がありますから、早めに
病院に行って検査を受けたほうがいいです。

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