人参の美肌効果

人参(ニンジン)の美肌効果についてです。

人参は好きで毎日食べていますが
美肌効果も健康増進効果も高いので書き出してみます。
ninjin

人参はお肌に潤いや透明感をアップしてくれます。

これは、人参に含まれているβカロチンのおかげです。
体内でビタミンA(レチノール)に
変換するのでプロビタミンAとも言われています。
体内で必要な量のビタミンAに変わることで
皮膚の細胞の成長を助けて肌の修復が早くなります。

体内で変換したビタミンAは
皮膚の免疫力をアップしたり皮脂の分泌が
正常になったり肌に保湿成分や水分を
蓄積できるので肌に潤いと柔らかさを出しやすいです。

免疫力をアップするのでアレルギーにも効果があると
言われています。

そして人参に含まれるβカロチンは、抗酸化作用も強いので
シミや色素沈着やシワ改善にも効果があります。

人参は温める作用があるので
冷え性改善にも効果があります。

人参は水溶性食物繊維のペクチンも多いので
腸の善玉菌が増えて便秘改善にもなります。

1日1/2から1本くらいの人参を食べるといいです。
私は、1/2本くらい蒸したりサラダで毎日食べています。

なお、人参は、ビタミンCを破壊する酵素の
アスコルビナーゼを含むので食べるときに
ビタミンCが減らないように注意です。

ビタミンCが破壊されないためには単独で食べる
アスコルビナーゼが熱や酸に弱い性質があるので
他の食べ物といっしょのときは、加熱したり、
生だと、酢につけたり、発酵させるといいです。

ですから酸っぱい柑橘系の果物とかトマトやナスや
イチジクなどと一緒に食べてもいいです。

アスコルビナーゼは、人参だけでなくバナナや
リンゴやきゅうり、かぼちゃにも含まれるので
同じようにして食べるといいですね。

生の人参にレモン汁とオリーブオイルと醤油
かけて食べるのが私は好きです。

なお、ジュースにしたら、レモン汁や酢を加えて
すぐに(作って30分以内)飲むことです。

人参も食べながらバランスが良い食事が大事です。
美肌とダイエットと健康によい食事の注意点

バランスが良い食事がなかなかできない場合

食事が不規則になりがちな場合や野菜が苦手でビタミンミネラルを補給できにくい場合は、青汁か 優良な酵素ドリンクを飲むといいです。

●青汁はいろいろありますが食べる青汁の黒糖抹茶青汁寒天ジュレが口コミでも人気です。

簡単にどこでも食べることが可能なので手軽で効果的です。

美肌とダイエットに向く美味しい青汁です。

詳しくは→食物繊維が足りないあなたに【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】

●酵素ドリンクでは優光泉が一番効果を感じました。
私は、炭酸水や水で薄めて飲んでいます。
ヨーグルトに入れても美味しいですよ。
体験レビュー→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった!

ダイエット中の時や代謝アップしたい時は、優光泉酵素ドリンクを毎日、おなかが空くと飲んでいます。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富で耐熱酵母も入っているので代謝アップでダイエット効果や美肌効果が高いからです
冷え性改善にも効果です。
九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

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