おかゆダイエットは効果がある?

おかゆダイエットは、本当に効果があるのでしょうか?

<質問>
具合の悪いときにおかゆをネットで調べてたら
おかゆダイエット”の項目がたくさん出てきました。
おかゆって本当にダイエットになるのでしょうか?

<回答>
おかゆダイエットは、主食をご飯やパンの代わりに
少しでも満足できるおかゆに置きかえるダイエット方法ですね。

おかゆを主食にすることで摂取カロリーを減らすことが
できますから、うまくいけばゆるやかにダイエット可能です。
okayu
野菜をいろいろ入れるのも良いです。

おかゆも食べて足りなくなって他にも
カロリーが高いパンなどを食べると
おかゆダイエットの効果はでないので
注意しましょう。

ご飯やパンや麺類などの炭水化物を
おかゆに変えることでカロリーを減らすという
目標を忘れなかったら大丈夫です。

ダイエットに必要なカロリーについては
こちらをどうぞ
ダイエットには1日何キロカロリー摂取?

そして、おかゆダイエットだからと
おかゆだけを食べていると栄養が偏ります
カロリーが足りずに体が飢餓状態だと判断して
痩せにくくなるので注意しましょう。

主食をおかゆに変えるだけですから
ちゃんとビタミンやミネラルが豊富な
野菜をメインにして良質なタンパク質なども
バランスよく食べることです。

なお、3食ともおかゆにしないほうがいいです。
飽きないくらいに1食だけおかゆにすると継続しやすいです。

例えば、夜型の方なら
朝食はおかゆがいいですね。

朝型の方なら
夕食をおかゆにするといいです。
私も、朝型なので夕食に炭水化物を摂るときは
おかゆにすることが多いです。
消化がよくなるので胃腸への負担が少ないからです。

具体的なダイエットの食事の注意はこちらをどうぞ。
美肌やダイエットや健康に良い食事

なお、ダイエットは食事のカロリーを減らすだけでなく
運動もしたほうがきれいにバランスよく痩せることが可能です。
食事以外のダイエット運動方法は?

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