お腹が鳴るのを防ぐ方法

お腹が鳴るのを防ぐ方法は、どんな方法があるでしょうか?

<質問1>
お腹が鳴るのを押さえたいです!!

<質問2>
お腹がならない方法ありますか???
卒業式とか集会とか困ってます!!!

<回答>
お腹が鳴ってほしくないときに鳴るのは
つらいですよね。

お腹が鳴るのを防ぐ方法について
書き出してみます。

空腹が原因になることが多いので
朝食を食べておくといいです。

空腹になって血糖値が低下すると、脳が空腹だと感じて
いつ食べ物が入ってきても大丈夫なように
胃の中の消化された食べ物を十二指腸に送るように指示します。
それで胃の運動が活発になるので胃の中の空気が
圧縮されて音が出るんです。

ですから、音を出さないためには
おなかをへこませながら息を大きく吸い込んで
胃に空気を増やして胃の空気が圧縮されないように
胃の運動を控えめにしてあげるといいです。
息を吐くときはゆっくりがいいです。
腹式呼吸ですね。腹筋に力を入れてもいいです。

軽く食べてあげると血糖値が上がるので
いいのですがダイエット中だとしたくないですよね。
それでお水が飲めそうな環境ならお水を飲むといいです。
ガムを噛んだりするのもよいです。

おへその少し下の部分を指や手で押さえるのもいいみたいですね。

あとは、手のひらの親指と人差し指の間の
胃のツボ周辺をもう一方の手の指で
強めに刺激するのもいいそうです。
ityounotubo

あと間食は、胃の働きが活発になって
胃液の分泌が多くなるのでお腹が鳴りやすくなるのです。
間食はダイエットにもよくないので、やめるといいですね。

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