お尻を小さくする方法


お尻を小さくする(お尻ダイエット)方法についてです。

<質問1>
お尻を小さくするにゎ
どおしたらいいですか?

<質問2>
お尻を小さくしたいのですが
どんな運動をするといいですか?

<質問3>
これから夏になっていくのに、
冬に付いた太ももやお尻の脂肪が落ちていません。
太ももやお尻の脂肪を夏までに落とすいい方法はありませんか。
よろしくお願い致します。

<回答>
太ももの脂肪を落とす方法はこちらの
記事に詳しいです。
太ももを細くする方法

お尻を小さくする方法は
お尻の脂肪を減らす動きをするといいです。

そのためには、気づいたときに
お尻を引き締めるイメージでお尻に力を入れると良いです。
力を入れた状態を約30秒くらい続けます。
お尻の筋肉が鍛えられて余分な脂肪が落ちて
お尻が小さくなりやすいです。

日々の暮らしの中で、すぐにできるので
試してください。

階段を上るときもつま先だけで上らず
しっかりかかともつけて階段を上る
お尻の筋肉も使うのでよいです。

そして歩きながらでもお尻を引き締めると良いです。
全身運動もお尻痩せに効果的です。

詳しくはこちら下半身ダイエットの記事をどうぞ。
下半身ダイエットの方法
上記にも書いていますが、
全身運動になっていいのはウォーキングやジョギングです。
walkingno

他にもヨガやピラティスやストレッチもいいです。
お尻の筋肉を使うポーズをするといいです。

お尻のリンパマッサージも余分な老廃物を
排出してすっきりするのでお尻を小さくするのに
役立ちます。詳しくはこちらをどうぞ。
お尻のリンパマッサージ
毎日するといいです。

私は入浴後にすることが多いです。

食事も油脂が多いものや砂糖が多い
カロリーが高い食べ物は、減らすことです。
ダイエットや美肌になる食事の注意

ダイエットは食事と運動が大事だからです。

そして、骨盤のゆがみが原因
お尻が大きくなっている場合は
簡単に骨盤のゆがみを直すために
ウエストを細くして太ももやお尻を小さくすると人気の
骨盤ベルトなどを活用して骨盤体操をして正すといいです。
こちらの記事に骨盤ベルトをして運動するYou tube動画も
あるので動きを真似してみてください。
ウエストやお尻ダイエットに良い動きです。
レビュー記事→骨盤ウォーカーベルトで下半身ダイエット

*他にはプロにマッサージしてもらって
お尻も太もももお腹やウエストも
スッキリと骨盤ダイエットしたい時は
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キレイへの近道★骨盤ダイエット

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