生理中は太ってしまうの?

<質問>
生理中は太ってしまうのでしょうか?
生理中でも痩せられないでしょうか?

<回答>
生理中に太るというより生理前にホルモンバランスの影響でむくんで太りやすいので生理が始まって太ったと感じるのかもしれないです。

生理前2週間くらいの時期には、黄体ホルモンという女性ホルモンの分泌が増えるのですが、体の栄養不足を補おうと細胞に水分や塩分を蓄えて脂肪の代謝を遅らせる作用があります。

それで生理前は体重は増えやすくむくみやすく便秘や肌荒れになりやすく体が重く感じてしまいます。

生理前症候群(PMS)の一部です。

つまりホルモンバランスで一時的に体重が増えているので(ほとんどが水分だと言われています)
生理後に少しずつホルモンバランスが正常になれば元に戻りますから心配ないです。

ただ、生理不順などでホルモンバランスが乱れていて、生理後もむくみが改善しないままだったり脂肪の代謝が遅れたままだと元に戻りませんから、そんな時は食事に注意するといいです。

むくみを改善するにはカリウムが多い果物や野菜を食べるといいです。

そして塩分が多い食べ物を少なめにするといいです。
薄味を心がけるとご飯も食べ過ぎないので太りにくくなります。

他には脂肪の代謝を促進するビタミンB2が多い食品(納豆、卵、レバー、うなぎなど)を摂るようにしたり
糖質の代謝を促進するビタミンB1が多い食品や(豚肉、うなぎ、玄米、きな粉など)脂肪が増えるのを抑制するビタミンAなども必要です。

つまりビタミン、ミネラルが豊富な野菜や良質なタンパク質や脂質、炭水化物などバランスよい食事が基本となります。
具体的にはこちらをどうぞ。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意

腹7分目くらいで食べ過ぎないことが太らないコツです。

生理が終わってホルモンバランスが落ち着いたら
リンパマッサージをしてむくみを改善するのもいいです。

しかし生理中は敏感になっているのでしないでください。

生理中は、生理痛に効果がある軽い運動ウォーキングやヨガなどくらいならしても大丈夫ですが、痩せようと無理な運動はしないほうがいいです。

例えば体を冷やす水泳や出血が多くなる可能性が高いウェイトトレーニングは、しないようにしましょう。

生理が終わってホルモンバランスも整って体調がよくなってからダイエット運動をして基礎代謝をアップしておくといいです。

他には冷え性も改善しておく
太りにくくなって生理不順も改善しやすいです。
冷え性対策でポカポカ体で美肌になろう。

上記にも書いていますが体が温まる食べ物(根菜類の煮物やスープなど)や
飲み物(ハーブティー、ホットミルクなど)を摂って冷やす食べ物(夏野菜のトマトやきゅうりなど)や冷たい飲み物は、控えめにしましょう。

冷え性の場合は、夏でも常温で飲み物を飲んだほうがいいです。

生姜入りのお茶を飲むのもいいですしシナモンとペパーミントのハーブティーを飲むのもいいです。

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口コミレビュー→桃花スリムは女性ホルモンバランス改善も期待

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まとめると、太りやすくなったり生理不順になりやすい冷え性があれば改善して適度な運動もして基礎代謝をアップして常に食べ過ぎないでバランスが良い食事を心がけていると生理前でも生理中でも太りにくくなります。

それでも、なかなか痩せなかったり好き嫌いが多く食事が不規則な場合は優光泉酵素ドリンクを飲むといいです。
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<関連の質問と回答>
<質問>
低用量ピルを服用中でも、生理前に体重が増えて生理後に戻るといった生理に伴う体重変動はありますか??

<回答>
低用量ピルを飲んでいる状態だと疑似妊娠状態のホルモン状態になっていますから生理前後での体重の変化は、普通より起こりにくいと考えられます。

常に普通より太りやすい状況ですから食べ過ぎに注意するといいです。
この記事も参考にどうぞ。
ピルを飲みながらダイエットするのは難しい?

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