生理痛が軽くなる食べ物

生理痛が軽くなる食べ物についてです。

女性特有の生理痛。
とても憂鬱ですよね。

生理痛には、様々な症状がありますが、

・頭痛
・腹痛
・腰痛

このような症状が一般的です。

私自身も生理前日位から下腹部に痛みを感じて、生理初日には腰痛がとてもひどいのが悩みです。

しかし市販や病院の痛み止めを飲むと胃が荒れてしまうので苦手です。

できれば薬以外の副作用がない方法で生理痛を緩和できると良いですよね。

では、生理痛に効果があると言われている食品についてご紹介したいと思います。

まず、生理中にNGな食品からお話しますが、生理中って甘いものが食べたくなりませんか?

そんなときは、極力チョコレートなどの洋菓子は止めて、あんこなどの和菓子を心がけましょう。

生理痛は、子宮や血管が収縮することで悪化する傾向がありますので、収縮作用がある成分を含有しているチョコレートは、摂取を控えるのが良いでしょう。

逆に、生理痛を緩和する食品は、ホルモンバランスを整えてくれる大豆イソフラボンです。
大豆イソフラボンは、大豆類に多く含まれていますので、

・豆腐
・納豆
・味噌

このような食品を積極的に取りましょう。

なお、ビタミンBも生理痛緩和に効果があるというデータがありますので、ビタミンBを多く含むかぼちゃ等を多く食べるようにしてください。
kabotya

体を冷やす調理法や飲み物は避けて、温めるような調理をして摂取する事で、効果は上がりますので、是非実践してみましょう。

例えば豆乳を温めて飲むのもいいですよ。

夏でも冷やしすぎるとよくないので常温で飲むといいです。

あとは甘酒を豆乳で割って飲むのも、体の中からポカポカになって生理の痛みが和らぐ気がします。

試してみてください。

他では、女性のためのサプリメントを飲むのもいいですね。

生理不順や生理痛、PMSの痛みにぴったりなサプリメント

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PMS改善薬の「プレフェミン(ゼリア新薬)」にも含まれるハーブの「チェストベリー」を同等量の40mg配合しています。

他にもイライラや憂鬱を軽減し生理痛を和らげるサポートの「月見草オイル」も含みます。

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