ご飯を食べる時間が昼の3時か夜の10時すぎか?

食事の時間が摂れず不規則になる場合の対処方法です。

<質問>
バイトでご飯食べる時間が
昼の三時か夜の10時すぎしかありません
どちらが良いと思いますか?

<回答>
この場合、メインは昼の3時に食べたほうがいいです。
バランスが良い食事を摂るようにするといいです。
エネルギー源の炭水化物や脂質や
ビタミン、ミネラルが多い野菜やお肌や体の素になる
良質なタンパク質を意識して摂るといいです。
こちらの記事を参考にどうぞ。
美肌と健康とダイエットに良い食事の注意

しかし、1日1食だとカロリー不足で
体がもたない可能性がかなり高いです。
バイトをして疲れているはずなので
夜10時過ぎには、消化が良くて
胃に負担がかからないものを食べた方がいいです。
例えばバナナとか手軽で栄養補給できやすいです。
その他についてはこちらも参考にどうぞ。
夜食には何を食べる?

コンビニで食べ物を買うことが多いときは
こちらの記事も参考にどうぞ。
コンビニで軽食に何を買ったらヘルシー?

水分補給もすごく大事です。
食事回数が少ないと水分が不足しがちだからです。
隙間時間を利用して、1日1.5L以上
摂るように工夫するといいです。
ミネラルウォーターや炭酸水や
ハーブティーやノンカフェインのお茶を
飲むといいです。

食事で野菜が不足しがちなときは、
野菜ジュースや青汁など、すぐに飲めるもの
ビタミンやミネラルが補給できるものを
摂ったほうがいいです。

それでも肌荒れ等が目立つときは、青汁だけでなく
美容成分(プラセンタやヒアルロン酸やセラミドなど)も含む
美感青汁というのもあります。
マンゴー味でジェルタイプで美味しくて
水やお湯に溶かさなくてそのまま食べれるので
忙しいときに便利です。青汁の苦みが苦手な方でも大丈夫です。
レビュー記事→美感青汁の効果

あとは美肌や健康のためにも
食事だけでなく睡眠が大事です。
睡眠時間が最低4時間以上は確保できるように
工夫してください。

健康が一番大事なので体を休める時間を
増やしてください。

休日には、バランスが良い食事を
ゆっくりリラックスして楽しむ時間をもつのもいいです。

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