食事の時間が摂れず不規則になる場合の対処方法です。
＜質問＞
バイトでご飯食べる時間が
昼の三時か夜の10時すぎしかありません
どちらが良いと思いますか？
＜回答＞
この場合、メインは昼の３時に食べたほうがいいです。
バランスが良い食事を摂るようにするといいです。
エネルギー源の炭水化物や脂質や
ビタミン、ミネラルが多い野菜やお肌や体の素になる
良質なタンパク質を意識して摂るといいです。
こちらの記事を参考にどうぞ。
→美肌と健康とダイエットに良い食事の注意
しかし、１日１食だとカロリー不足で
体がもたない可能性がかなり高いです。
バイトをして疲れているはずなので
夜１０時過ぎには、消化が良くて
胃に負担がかからないものを食べた方がいいです。
例えばバナナとか手軽で栄養補給できやすいです。
その他についてはこちらも参考にどうぞ。
→夜食には何を食べる？
コンビニで食べ物を買うことが多いときは
こちらの記事も参考にどうぞ。
→コンビニで軽食に何を買ったらヘルシー？
水分補給もすごく大事です。
食事回数が少ないと水分が不足しがちだからです。
隙間時間を利用して、１日1.5L以上は
摂るように工夫するといいです。
ミネラルウォーターや炭酸水や
ハーブティーやノンカフェインのお茶を
飲むといいです。
食事で野菜が不足しがちなときは、
野菜ジュースや青汁など、すぐに飲めるもので
ビタミンやミネラルが補給できるものを
摂ったほうがいいです。
例えば無添加で美味しいと人気なのがドクターベジフル青汁です。
→ドクターベジフル青汁は人工甘味料も無添加で安心な美味しい青汁って本当？
あとは美肌や健康のためにも
食事だけでなく睡眠が大事です。
睡眠時間が最低４時間以上は確保できるように
工夫してください。
健康が一番大事なので体を休める時間を
増やしてください。
休日には、バランスが良い食事を
ゆっくりリラックスして楽しむ時間をもつのもいいです。
