豆乳と牛乳は、どちらの方が体にいい?


<質問>
豆乳と牛乳は、どちらの方が体にいいですか?
また、どのような種類を選べばいいですか?

<回答>
豆乳も牛乳も、体に良いです。
そしてどちらも無添加を選ぶといいです。
調整してあっていろいろ添加してあるものより
100%無調製豆乳とか100%牛乳がいいです。
牛乳はスキムミルク(脱脂粉乳)でもいいです。
gyunyu

ただ牛乳は、日本人はお腹を壊しやすい方も多いので
もし、飲んでみてお腹を壊すようなら
豆乳の方を飲むといいです。

それぞれの特徴を書きます。

骨の成長に役立つカルシウム補給
成長ホルモンとか肌の育成にも
役立つビタミンAの補給を目的とするなら
牛乳を飲んだほうがいいです。
豆乳に比べて含まれる量が多いからです。
心をリラックスさせてストレスを解消する
働きがあります。
ホットミルクの快眠効果とその他の効果

特に成長期は、カルシウムが必要ですから
牛乳もしっかり飲んだほうがいいです。

一方、ビタミンB2などB郡葉酸
ビタミンKを補給したい場合は
豆乳のほうが多く含まれます。
そして女性ホルモンに似ている
イソフラボンを含むのも豆乳なので
女性ホルモンを増やしたいときや更年期障害の
改善には、豆乳がいいです。

カロリーも脂質も豆乳の方が少ないので
ダイエット向きです。
(ただスキムミルクはカロリーが低いです)
大人になって普通の牛乳ばかりのんで
太ってきた場合は、豆乳に変えると
それだけでも痩せやすいです。

しかし調製豆乳は飲みやすいように
砂糖などが添加されていることも
多いのでその場合はカロリーがアップするから
ダイエットには、無調整豆乳がいいです。

このように豆乳も牛乳もそれぞれに
メリットがあるので、目的に応じて
飲み分けるといいです。

私は、痩せたいですし女性ホルモンが
減ってきているお年頃ですから
普段は豆乳をよく飲んでいます。
麦茶やほうじ茶に加えて
ラテにして飲むことが多いです。
たまに牛乳も飲んでいます^^

健康目的の場合の理想は、どちらかに偏らずに
両方、バランスよく飲むといいです。
今週、豆乳を飲んだから、来週は、牛乳というように
バランスよく摂るほうがいいです。

豆乳が飲めなくても豆腐や納豆など
大豆製品を摂るといいです。

美肌やダイエットや健康にも
バランスが良い食事が大事です。
こちらもどうぞ、参考にしてください。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意

*追加の質問と回答*
(質問a)
バナナ味の豆乳やココア味の豆乳などがありますが、
そういうのでも効果ありますか?

(回答a)
できれば無調整の豆乳のほうがいいです。
味がついているのは加糖の場合が多いので
お肌にあまり良くないからです。
どうしても無調整が飲めないときは、
たまに嗜好品として飲む分はいいです。

(質問b)
子宮筋腫がある人は豆乳を飲まない方が
良さそうな気がするのですがどうなんでしょうか?

(回答b)
豆乳は女性ホルモンに似た作用をするので
個人差はありますが多少影響がでる可能性もあるので
子宮筋腫があるときは、飲まない方がいいと思います。
医師に相談するといいですね。

(質問c)
牛乳が体に悪いという説をよく聞くように
なったのですが、本当なんでしょうか?

(回答C)
牛乳を飲んでおなかがゆるくなる場合は、
合っていないので飲まない方がいいです。
調子よければ飲んで大丈夫です。個人差があります。

(質問D)
ブラックのコーヒーよりも豆乳の方がダイエット効果があるのですか?

(回答D)
コーヒーもお砂糖を入れなければいいですよ。豆乳も甘くない無調整の豆乳を選ぶ方が良いです。女性ホルモンの働きをよくするので脂肪が燃焼しやすくなります。コーヒーに豆乳を入れてもいいです。

*関連情報追記*
美肌に良いお茶の豆乳入りルイボス茶をよく作ってのみます。
作り方→熱いルイボス茶150ccに豆乳50cc、蜂蜜を小匙1杯加えてかき混ぜて出来上がり。抗酸化作用が高いルイボス茶に女性ホルモンバランスを整える豆乳で美肌で老化予防に良い。ノンカフェインで妊婦も安心のお茶。生姜を少し加えると冷え性改善にも良いです。

★女性のための豆乳として人気なのがこちらです。
満足できない時は返金保証付きなので試しやすいです。
ダイエット、美肌、便秘改善、アンチエイジングに良い豆乳飲料です。
公式サイト→しみ込む豆乳

関連記事:

★記事で解決できない時は匿名で質問できます。
質問方法は、こちらの記事でどうぞ。
美肌とダイエットその他の質問受付中です

Copyright (C) 2012-2017 美肌の森, All rights reserved