運動や筋トレをすると体重が増えるのはなぜ?


運動や筋トレをすると体重が増えるのはなぜでしょうか?

<質問1>
私は10キロ太ってしまったのでダイエットを
始めようとジムに通ってます。ですが、
運動や筋トレをするといつも体重が増えてしまいます。。。
それはなぜですか?

<質問2>
筋トレをするようになってから見た目は
スッキリしてるのに体重が増えていました…。
筋トレをすると体重が増えるもんなのでしょうか⁇

<回答>
運動や筋トレして体重が増えるのは
消費したカロリー以上の
カロリーを摂取しているからです。

見た目がすっきりしていて標準体重以内でしたら
体重が増えていても気にしなくていいです。

標準体重の簡単な目安は下記の計算式になります。
身長(m)×身長(m)×22=標準体重(kg)

もし、太り過ぎなら食べ過ぎ注意です。

筋トレは、特にお腹がすきやすいので
知らないうちに食べ過ぎる場合が多いです。
カロリーについてはこちらの記事をどうぞ。
ダイエットには1日何キロカロリー摂取?

カロリーが高いものを食べ過ぎないことです。

運動したあとの飲み物も、カロリーが多い
清涼飲料水を飲んでいたら、体重が増えます。
ミネラルウォーターか炭酸水など
カロリーがないもので水分補給をすることです。

食べている量が今までと同じなのに
体重が増えている場合は、基礎代謝が
落ちて太りやすい体質になっていると
考えられます。
基礎代謝をよくする食事や運動をするといいです。

基礎代謝を改善するには
ウォーキング(散歩)をしたり
ストレッチやヨガなど軽い運動をすると良いです。

基礎代謝を良くするには
血行をよくするのもいいので
リンパマッサージも良いです。

ローズマリーのハーブティーも
血行を良くして基礎代謝をアップします。
作り方は
ローズマリー小さじ1/2と
レモンバーム小さじ1/2
に、熱湯200ccを加えて
3分くらいすると出来上がりです。

ゆっくり飲むと心もスッキリ
元気になって基礎代謝もアップします。

ダイエットには、運動だけでなく
食事も生活習慣も大事です。
食事や習慣の改善など細かい注意はこちらをどうぞ。
ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意

いろいろ試してもどうしても痩せない場合は、
1日1回酵素ダイエットをすると
基礎代謝がアップして腸内環境がよくなるので
太りにくくなりますし美肌や健康にも良いです。
酵素ダイエットの方法

*関連の質問と回答*
(質問)
私は最近、DVDエクササイズをしているのですが
逆に太りました。食生活では野菜、魚を中心に
健康的な生活にし、過食にも気をつけています。
体のシルエットは逆に引き締まったと
家族に言われるのですが、体重的には太りました。
私はなぜ太ったのか教えて下さい。

(回答)
引き締まったということはエクササイズで
筋肉が少しついたから体重的には増えたのでしょうね。
標準体重以内で健康で体調がよければ
エクササイズは続けた方がいいですよ。
この記事も↑最初からどうぞ。

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