潤いがある体になる食べ物は?

潤いがある体になる食べ物には何があるでしょうか?

<質問>
ダイエットを始めて、体重が落ちてはきましたが、
それと共に身体全体乾燥がひどくなっているような気がします。
爪も欠けやすくなったり…ホディローションや
クリームの他に食べ物で潤いのある身体になるには
何を食べたらいいですか??できたら
食べ合わせも教えて頂きたいです。

<回答>
無理なダイエットで栄養不足になって
お肌が乾燥して潤いが失われてしまったのでしょうね。

キレイに痩せて潤いがある
しっとりプルプルの体になるには
バランスが良い食事が大事です。

そして潤いがある肌になるには、特に
コラーゲンヒアルロン酸やセラミドを
含む食材も積極的に摂るといいです。

お魚のカレイとかコラーゲンもヒアルロン酸も
含まれているのでお煮付けにして食べるのもいいですね。

セラミドを含む食材は
こんにゃくや黒豆や胚芽米や玄米や
牛乳やヨーグルトやごぼうやひじきなどです。

他にはビタミンAやβカロチンなど
ビタミン類やミネラルも必要ですから
いろんな野菜を食べるといいですね。

良質な脂質やタンパク質も、もちろん必要です。

どんなに体に良いと言われる成分でも
そればかり食べていると偏るので
栄養不足になります。

つまり、バランスが良い食事
潤いがある美肌やキレイに痩せるためにも
必須というわけです。

ダイエットにも美肌にも健康にも良い
バランスが良い食事についてはこちらをどうぞ。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意

なお、潤い肌を保つには
食事に注意しつつスキンケア化粧品も
無添加でお肌に優しい商品を選ぶことが大事です。
合成界面活性剤などが含まれると
塗れば塗るほど乾燥しやすく
肌荒れしやすい肌になるからです。

優良な無添加化粧品については
こちらの記事も参考にどうぞ。
トラブル肌に良い具体的な無添加化粧品は?

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