X脚の改善方法は?

X脚の改善方法についてです。

<質問1>
微妙なX脚はどうすればいいですか?(´・ω・`)

<質問2>
私はX脚に悩んでます(T_T)治療方法ってあるんでしょうか?
また、原因も教えて下さい!

<質問3>X脚が気になります。
O脚ではなく、膝が内側に入った
X脚です…脚が太く短く見えるので
治したいです。

<回答>
X脚は、立ったときに膝が内向きに
ぴったりくっついている状態です。
足元は少し開いているのでXに見えるからX脚と
呼ばれています。反対に膝がくっつかないで
Oの形なのがO脚ですね。

見た目は反対ですが、どちらの場合も
骨盤のゆがみが原因で生じています。
どちらも正しい姿勢を保つことで改善しやすくなります。

微妙なX脚の場合は、姿勢を良くして
正しい歩き方を意識するだけでも改善する可能性が高いです。

あごをひいて背筋を伸ばして前を向いて
まっすぐに歩くように意識するといいです。
継続がコツです。

あとは、座るときに、正座をなるべくしないようにします。
ぺたんと座るぺたんこ座りもしないようにします。
椅子に座るときも脚を組まないように注意しましょう。

正しい姿勢で骨盤の歪みが少しずつ元に
戻ってきます。

普通のX脚の場合は
骨盤のゆがみを改善する運動や
ヨガのポーズで改善しやすいです。

こんなポーズです。
まず、仰向けに寝て膝を立てたあと
ゆっくり息を吐きながら両脚を
曲げて、いっしょに胸に引き寄せて
吐き終わったらもとに戻します。
次は、ゆっくり息を吐きながら片足ずつ胸に引き寄せて
吐き終わったら元にもどして、もう片方も同じように
ゆっくり息を吐きながら胸に引き寄せます。
yoga03

無理しないくらいでゆっくりとこのポーズを
気持ちよいくらい(目安3回くらい)するといいです。

なお、X脚の方は、あぐらをかくのが難しいはずですが
練習で痛くない程度にあぐらをかくポーズをするのもいいです。
こんなポーズですが、足の裏同士をくっつけるだけでもいいです。
痛くないくらいでしたほうがいいからです。
yogakokyu

内ももの力を鍛える足裏を拍手する方法も骨盤矯正にいいです。
床にごろんと寝転んで足裏を向かい合わせて開きます。
膝をなるべく曲げないで(まっすぐが効果的)、
軽く足を浮かせて両足の裏同士で拍手をします。
20回目標ですが、無理しないくらいがいいです。
脚がまっすぐになって下腹部がへこむ骨盤運動です。

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