ヨガとピラティスの効果や違いは?

ヨガとピラティスの効果や違いについてです。

<質問>
ヨガにはどういう効果がありますか?
体を引き締めて痩せたいですが、運動が嫌いです。
ピラティスもありますが、ピラティスの効果も知りたいです。
ヨガとピラティスはどういう違いがありますか?

<回答>
ヨガには、体をストレッチして
心をリラックスできる効果があります。
ストレス解消効果もあります。
yogakokyu

ピラティスは、ヨガから生まれたものなので
同じくストレッチ効果と
インナーマッスルを鍛える効果があります。
ストレス解消効果もあります。

ヨガとピラティスは似ていますが
呼吸方法が大きく違います。

ヨガの呼吸法は、腹式呼吸です。
腹式呼吸で副交感神経を刺激して
心をリラックスさせてストレスを解消します。

一方、ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸です。
胸式呼吸は、交感神経を活発にして
頭や体を元気にしてストレスを解消します。

このようにヨガとピラティスは違いがあります。

ヨガでもピラティスでも
興味がある方を選んで継続するといいです。

そしてヨガとピラティスの良いところを融合させた
Yogalates(ヨガラティス)というのもあります。
これはピラティスにヨガのポーズと
呼吸法を組み合わせたものです。
体の歪みを矯正したりダイエットにも向いています。

ホットヨガ・ヨガ専門スタジオの↓YOGA PLUS(ヨガプラス)も人気です。
ヨガプラス

ピラティススタイル↓というピラティス専用マシンを完備でいろいろな流派やクラスが学べる少人数制のピラティス専門スタジオも評価が高いです。
ピラティススタイル

<質問>
自宅でこっそりピラティスを学んで
痩せてキレイになりたいですが
何か良いDVDとか、ありますか?

<回答>
ピラティスのDVDは、いろいろありますが
目黒若菜さんのピラティスレッスンが
普段使わない筋肉(インナーマッスル)を使う方法で
代謝がとてもよくなり、痩せやすい体質に変化する
口コミでも評価が高く人気です。
どんな内容なのかはこちら公式サイトを覗いてみてください。
ピラティスをあなたのお部屋で!目黒若菜のピラティス・レッスン

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