フィットネスクラブと自宅で運動では
どちらがダイエット効果があるでしょうか。
＜質問＞
ダイエットの目的でフィットネスクラブに1年通っていました。
最初は体が引き締まって体重と体脂肪が減って効果が出ましたが、
通うごとに筋トレの負荷と回数が増えたり、
有酸素運動ではウォーキングからランニングになって
運動嫌いな私にはハードな運動になっていきました。
そして、運動する分お腹もすくので食事量も増えてしまい、
体重が増えて、次回の運動する日までに
痩せてのリバウンドの繰り返しでした。
パーソナルトレーニングで、毎回体重をチェックするので、
そういうのもストレスになっていきました。
今はフィットネスクラブには行ってなくて、
家でマイペースに腹筋をしたりヨガをしてますが、
フィットネスクラブに通うのと、マイペースに
家で腹筋やヨガをするのではどっちが効果ありますか？
＜回答＞
どちらの場合でも、継続できるかどうかが
ダイエット成功のコツなので好みによると思います。
フィットネスクラブに通うことで、楽しく
継続できる方もいるでしょうから、そういう方には
フィットネスクラブも、ダイエット効果があります。
しかし、質問者のあなたや、私もそうなのですが
フィットネスクラブで、メニューが決まっていて
強制みたいな雰囲気がある場合は、ストレスがたまって
逆効果です。
自宅でマイペースで、腹筋やヨガをしたり
散歩（ウォーキング）などを継続したほうが
ダイエット効果があります。
ダイエット運動は、のびのびと実践を
楽しく続けたほうがいいので
自分にとって、心がほっとする方を選ぶといいです。
リラックスしてダイエット運動をしたほうが
きれいに健康的に痩せることができます。
ですから、あなたの場合は、
自宅でマイペースで運動が、ダイエット効果があると言えます。
自宅でできるダイエット運動など食事以外の
ダイエット方法についてはこちらも参考にどうぞ。
食事以外のダイエット方法は？
