フィットネスクラブと自宅で運動はどちらがダイエット効果?

フィットネスクラブと自宅で運動では
どちらがダイエット効果があるでしょうか。

<質問>
ダイエットの目的でフィットネスクラブに1年通っていました。
最初は体が引き締まって体重と体脂肪が減って効果が出ましたが、
通うごとに筋トレの負荷と回数が増えたり、
有酸素運動ではウォーキングからランニングになって
運動嫌いな私にはハードな運動になっていきました。
そして、運動する分お腹もすくので食事量も増えてしまい、
体重が増えて、次回の運動する日までに
痩せてのリバウンドの繰り返しでした。
パーソナルトレーニングで、毎回体重をチェックするので、
そういうのもストレスになっていきました。
今はフィットネスクラブには行ってなくて、
家でマイペースに腹筋をしたりヨガをしてますが、
フィットネスクラブに通うのと、マイペースに
家で腹筋やヨガをするのではどっちが効果ありますか?

<回答>
どちらの場合でも、継続できるかどうか
ダイエット成功のコツなので好みによると思います。

フィットネスクラブに通うことで、楽しく
継続できる方もいるでしょうから、そういう方には
フィットネスクラブも、ダイエット効果があります。

しかし、質問者のあなたや、私もそうなのですが
フィットネスクラブで、メニューが決まっていて
強制みたいな雰囲気がある場合は、ストレスがたまって
逆効果です。

自宅でマイペースで、腹筋やヨガをしたり
散歩(ウォーキング)などを継続したほうが
ダイエット効果があります。

ダイエット運動は、のびのびと実践を
楽しく続けたほうがいいので
自分にとって、心がほっとする方を選ぶといいです。

リラックスしてダイエット運動をしたほうが
きれいに健康的に痩せることができます。

ですから、あなたの場合は、
自宅でマイペースで運動が、ダイエット効果があると言えます。

自宅でできるダイエット運動など食事以外の
ダイエット方法についてはこちらも参考にどうぞ。
食事以外のダイエット方法は?

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