＜質問＞
便秘がちです。３日に１回だとましな方です^^;甘いお菓子が好きでなかなかやめれません。 ニキビもできやすくニキビ痕も治りにくいですが、便秘のせいですか？甘いお菓子のせいですか？
＜回答＞
甘いお菓子もニキビになりやすいです。
バターやマーガリンやショートニング
などの油脂が多く含まれるので
ニキビは改善しにくいです。
甘いお菓子には白砂糖が多いです。
白砂糖を摂りすぎると
胃の動きが鈍くなる糖反射が起こります。
細胞の働きが緩慢になって
上手く消化吸収できなくなります。
胃腸の働きが悪くなって
便秘になりやすくなります。
便秘がちでしたら甘いお菓子は
すぐにやめた方がいいです。
どうしても甘いものが欲しい時は
果物を食べるといいです。
または添加物なしのドライフルーツを
少し摂るといいです。食物繊維や
ビタミンやミネラルが補給できて
便秘改善になりやすいです。
私はイチジクのドライフルーツを
よく食べています。
食べ過ぎるとお腹がゆるくなるので注意です。
話をニキビに戻します。
便秘は肌の大敵です。
ニキビにもなりやすいんです。
便秘が原因でできるニキビは、
いわゆる大人ニキビです。
便秘によって出来るこの大人ニキビが
どうしてニキビ痕にまで繋がるのでしょうか。
まず、大人ニキビと便秘の関係から
解説します。
便秘になると、腸内の善玉菌が減り、
悪玉菌が増えます。
腸内の善玉菌は、ビオチンという
新陳代謝や皮膚の免疫力に関与する
ビタミンを作る働きがあるのですが、
便秘が原因で減ってしまうのです。
それで皮膚のターンオーバーがうま
くできなくなり肌が荒れてしまったり
ニキビができやすくなるのです。
しかも、悪玉菌が増えると腸内で異常
発酵が起こります。これが老廃物や
毒素となって溜まっていくのですが
老廃物や毒素はなんとかして体外に
排出しようとします。
排出するための器官は尿や便だけでは
なく、毛穴もそうですよね。
便秘になると、毛穴から無理矢理
老廃物や毒素の排出をしようとして
毛穴が詰まってしまうのです。
そして炎症が起こってニキビが出来て
しまうのですね。
このような二つの悪循環によって
大人ニキビができてしまいます。
便秘がさらに続くと、ニキビが古い角
質に残ったままになり、ターンオーバ
ーも遅れてしまうので、さらに
角質も肥厚していきます。
そうしてニキビが綺麗に治らないまま
ニキビ痕に発展してしまうのです。
そして、このままニキビ痕を放置して
おくと、紫外線にさらされ色素沈着
し茶色いシミのようになっていってし
まい、お手入れしてもなかなか薄くな
ってくれなくなります。
たかが便秘、たかがニキビと侮ると、
手遅れになってしまう可能性もあるのです。
美肌にはやはり便秘は大敵なのですよね。
便秘改善には、甘いものを減らして
腸内の善玉菌が元気になる
食物繊維やオリゴ糖や乳酸菌などが
豊富な食材を摂るといいです。
適度な運動やリラックスして
トイレに入るゆとりも大事です。
具体的な便秘改善方法については
こちらの記事を参考にどうぞ。
便秘改善で美肌でダイエット
上記にも書いていますが
食事や生活習慣に気をつけても
便秘がなかなか改善しない時は
便秘茶を飲んだり、オリゴ糖の
サプリや酵素ドリンクを飲むと効果的です。
★便秘茶だと桃花スリムが
ローズやローズヒップも豊富で
美肌になってダイエットにもよく効果的です。
→桃花スリムの口コミ
★オリゴ糖のサプリでは
頑固な便秘でも効果が高いのがカイテキオリゴです。
強力なオリゴ糖健康食品です。
体験記事→カイテキオリゴで便秘改善で美肌になった！
便秘だけでなく下痢にも効果があります。
腸内環境を改善してくれます。
公式サイト→カイテキオリゴ
★好き嫌いが多くて野菜不足になったり
食生活が乱れがちでバランスが悪くて
便秘にもなって代謝も低下しているときは
優光泉酵素ドリンクを飲むといいです。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸の
バランスがよく耐熱酵母を含むので
腸内の善玉菌がどんどん増えて
便秘解消でニキビも出来にくくなって
代謝アップで太りにくくなります。
体験→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった！
私は、便秘改善も良かったですが
飲みやすくて満腹感が得られて
太りにくい体になってお肌が
すべすべになったのが良かったです。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
以上、私の体験から書きました。
参考にしてください。
ニキビもニキビ痕もきれいに改善しますように・・。
