肉割れを消したい！筋トレのしすぎかもしれません。
どうすれば良いでしょうか？
突然、太ももやお腹あたりに変な筋ができてしまいました。
やや赤いラインで、1本真っ直ぐなのではなく、くねったような線が何本も見えます。
切り傷やミミズ腫れなのかなと思ったのですが、よくよく考えるとそこにできる理由もないんですよね。
調べてみると、どうやらそれは肉割れという現象みたい。
妊娠やダイエット失敗によるリバウンドでできることが多いとあるのですが、実は私、ダイエットには成功しています。
ジムで筋トレを始めて、4ヶ月ほどでマイナス3ｋｇになり、体型も今や痩せ型です。
なので、どうして私に肉割れが起こってしまったのかと不思議でなりません。
またこの現象って、もとに戻すことはできるのでしょうか？
せっかく体型を良くしたのに、なんだか気持ち悪いです。
このままだと夏になった時、水着を着ることができません。
私が持っている水着はビキニタイプでお腹は見えてしまいますし、アンダーはパンツではありますが、太ももを完全に覆い隠すほどの長さはないんです。
もともと次の夏に向けてのダイエットだったので、余計にショック。
友人や彼氏と海へ出かけようねなんて、早くも話をしていたこともあり、今更キャンセルするのも恥ずかしいです。
どうにかして肉割れを解消できないか、方法を探ることになりました。
目次
筋トレもやりすぎると肉割れになる？
そもそも肉割れというのは、皮膚が急激に引っ張られることで、コラーゲンの繊維が断絶、割れたようなラインが浮き出て見える現象です。
リバウンドや妊娠で起きやすいのは、急にお腹が膨れるからと考えて良いでしょう。
そもそも妊娠線も、名前が違うだけで現象としては同じものだとか。
しかし言い換えれば、今までの体型を大きく変化すれば、肉割れする可能性が出てきます。
なんと筋トレも、肉割れする一因だったんです。
筋トレの場合は、筋肉に負担をかけ過ぎてしまったのが原因。
引っ張られるのとは少し違いますが、やはりコラーゲンの繊維が耐え切れなくなって起こるそう。
ちなみに筋肉自体も大きくなるので、その部分の皮膚が膨らみ、引っ張られることでの断絶もあります。
そして変化が急激であればあるほど、肉割れの可能性は高まるのも厄介。
私の場合、ジムを始めた最初の1ヶ月は、とにかく飽きないようにと毎日のように通っていました。
今までは運動らしい運動もしてこなかったので、そのせいで皮膚が耐え切れなくなったと言われてしまうと納得するほかありません。
また肉割れは女性に起こりやすいと言われていますが、それは断絶が起こりやすい皮下脂肪を男性より多く持っているからだそう。
必ずしも男性に起こらないとは言えず、筋トレのしすぎなど、男性にも当てはまる状況下では肉割れすることもあるそうでよ。
肉割れはお腹や太ももだけでなく、胸、また背中やおしりなど、見えにくい位置にもできることがあるそう。
該当箇所のダイエットあるいは肥満の経験がある方は、家族に確認を頼んでみるのも良いかもしれないです。
今の肉割れは何色か
また肉割れは、発生してからの時間で色が変化します。
もしピンクや赤、紫であれば、見た目には良くないけれどまだ初期の状態。
時間はかかるかもしれませんが、無くすことも不可能ではありません。
反対に白くなっている人は要注意。
目立つか否かで言えば目立たないのですが、状況としては肉割れしてからかなりの時間が経っています。
特に普段意識しない場所にできやすく、白くなるまで気づかないんですね。
この場合完全に無くすのはかなり難しいと言われます。
どうしても肉割れを無しにしたいなら、セルフケアをしつつ、レーザー治療なども視野に入れたほうが良いでしょう。
トレーニングはインナーマッスルを中心に
ただ、筋トレをやめてしまえばそれこそリバウンドでまた太り、新たな肉割れを作ってしまうかも。
もし筋トレを継続したいのであれば、インナーマッスルを鍛えるのが良いそうです。
筋肉にもアウターとインナーがあり、見た目にもはっきりとムキムキがわかるのはアウターマッスルなのだとか。
インナーマッスルは体幹部分、体の中心、奥深くにあるため、鍛えてもアウターほど表面の変化がないのが特徴。
しかし代謝のアップなど、ダイエット目的で筋肉をつけるメリットは得られるので、おすすめなんですね。
またインナーマッスルを鍛えるにしても、負荷は軽めで続けること。
筋トレの場合皮膚が耐え切れないという理由もあるので、軽い運動を継続することで、皮膚への負担を抑えます。
既に発生している肉割れ対策は？
ただトレーニング方法を見直すというのは、今後肉割れができないための予防策。
既に起こっている肉割れには、別の対処法が求められます。
簡単に言ってしまえば、それはスキンケア。
まずは保湿を行いましょう。
肉割れには、肌の乾燥も関わっていると言います。
服を着ていると気づきにくいですが、1度様子を見てみてください。
もし明らかに表面が乾いているなら、その下のコラーゲン繊維がある真皮も乾燥している可能性大です。
それゆえ、潤っている状態よりもダメージを受けやすく、肉割れにもなりやすいとか。
スキンケアとしてはボディクリームなどを用いて、潤いを取り戻しましょう。
ベストは成分も良い専用のケアクリームで行うことですが、今すぐ行うのであれば持っているクリームでも十分。
成分が内部へ浸透することはないですが、少なくとも肌表面の保護は可能です。
ボディ部分は顔に比べてケアを行っていない人も多いですよね。
もし今までなにもやってこなかったのであれば、持っているクリームを使うだけでもプラスになります。
トレーニングは肉割れのない部位で
またインナーマッスルを鍛えると言っても、肉割れのある部位は少し休ませましょう。
鍛えることで肉割れがさらに進む可能性もあるからです。
筋トレを続ける場合は肉割れしていない箇所を中心にして、負荷を避けましょう。
目標とするスタイルに関しては、半年から1年ぐらいかける長期プランで構築するぐらいがちょうど良いと思ってください。
「ノコア」で肌スッキリ
私も最初のうちは自宅にあるクリームを使っていたんですが、やはり乾燥のケアにはなっても肉割れそのものにはなかなか変化がでませんでした。
そんな折、見つけたのが「ノコア（NOCOR）」というクリームです。
→肉割れを消すクリームのノコア
なんでも肉割れケアのクリームは、専用といっても予防タイプが多い中、ノコアは数少ないアフターケアタイプなのだとか。
つまり、肉割れが起きてしまった肌にこそ良い製品なんですね。
ノコアの主な成分は、まずビタミンC。
ノコアは浸透しやすいビタミンC誘導体の形になっているだけでなく、より肌になじみやすいファンコスC-ISというタイプを採用。
ビタミンCはコラーゲンを作る手助けをしてくれる成分ですから、肉割れで壊れてしまったコラーゲンを戻すためには欠かせません。
それを角質層までしっかり届けてくれるのは嬉しいですね。
ビタミンCには保湿を始め、メラニンが作られるのを抑えたり、抗酸化や引き締めといった役割も担っています。
肉割れをただケアするのではなく、より綺麗な肌作りも見込めますよ。
公式サイトから引用
【著作権上の問題により、意味を変えず書き直しさせて頂いています】
大人になっても成長因子は不可欠
続いてはFGFもノコアに含まれます。
これは成長因子と呼ばれる物質の1つで、文字通り肌の成長に関わります。
成長といっても、子供が大人になるのとは異なり、本来の肌に戻すイメージですね。
FGFがしっかり働いている肌は、ハリもよくしっかりした感触。
損なわれていると肌は荒れやすく、質も低下しやすくなるため、肉割れだけでなく様々なトラブルを招きかねません。
そのケア、予防という意味でも、成長因子は大事なんですね。
ノコアには、ほかにもシアバターやアボカド、ホホバオイルやティーツリーなど、肌に役立つ植物由来の成分をたっぷり配合。
肌の代謝や弾力、凸凹ケアなどを行ってくれます。
ノコアは、また肉割れケアの成分とは別に、ビターオレンジの花油によるオーガニックネロリの香りで、塗布中も心地よさを得られます。
継続がストレスフリーに近い形で行えるのも魅力ですね。
公式サイトから引用
【著作権上の問題により、意味を変えず書き直しさせて頂いています】
10種類の無添加で敏感な人にも配慮
さらにノコアでは、10種類の添加物を排除して無添加にも成功。
スキンケアで取り除かれがちな合成着色料や石油系界面活性剤のほか、動物性の原料やサルフェートなどを除外しています。
サルフェートとは硫酸塩のことで、ミネラルウォーターなどに良く含まれています。
それ自体はミネラル成分なので、有害というわけではなく、むしろ反対に有害な物質を追い出したり代謝アップが見込めるなど良い評判も耳にします。
引用元http://www6.wind.ne.jp/suzumori/spawater.files/panhu2.pdf
【著作権上の問題により、意味を変えず書き直しさせて頂いています】
ただ界面活性剤の1種にサルフェート系があり、これが肌に強すぎるとして除かれているようす。
スキンケアだけでなく、頭皮ケアのアイテムでも添加物として取り除かれることが多いです。
定期便は2本セットで
ノコアは都度購入と定期購入の2パターンから注文可能。
解約に申請が必要とはいえ、定期でも1回でストップできたり、割引が適用されるなどのメリットがたくさんあります。
なので初めての場合でも、公式サイトの定期購入の方が便利でしょう。
2本セットのプランで、金額は定価の1000円引き。
送料無料のほか、配達周期の変更も可能です。
ノコアの場合、1本あたり1ヶ月から1.5ヶ月と個人差が生じるので、多いなと思ったらペースを遅くしてもらう、逆に早く使い切ってしまうようなら、ペースを早めてもらいましょう。
ちなみに本数は3本、6本でのまとめ買いや、メーカーが同じく販売しているオイルとのセットも存在。
オイルとのセットは1本ずつの定期購入も選べますよ。
ヒートブースターボディマッサージVCオイルという名前で、クリームの効果アップをサポートしてくれるそう。
肉割れが白く頑固なタイプの方は、オイルで成分を促してみるのもありです。
まとめ買いも10％割引などのサービスを実施していることがあるので、気になる方はチェックしてみてください。
10日以内であれば返金保証
またサービスの一環で、初回購入の方は10日以内であれば返金保証が適用されます。
開封済みであっても応じてもらえるので、塗ったら肌荒れしてしまったなど、継続が難しいなら申請しましょう。
まずはお客様サポートへ電話連絡、その後、容器などを返品することで、代金を返してもらえます。
基本的に肌に合わない理由でのみ受け付けてもらえるので、それ以外の理由の場合はただの返品になる可能性に注意してください。
ちなみに効果に関しては、3、4ヶ月は継続することをおすすめします。
10日ではよほどのことがないと、効果の有無判断は難しいと覚えておきましょう。
メーカーでは肌の変化に関する相談、サポートも行っているので、返金申請すべきか迷ったら、まず相談してみてください。
水着でも目立たないぐらいになった
塗る感触は今まで使っていたクリームと変わらないですね。
ただ香りが良いので、ケアタイムがちょっと楽しくなりました。
私の場合、変化を感じたのは約4ヶ月後のこと。
最初は色が薄くなっていたので、「まさか白い肉割れになってしまったのか」と焦ったのですが、ピンクのままでだんだん肌色に近づいていきました。
白の肉割れの場合、テカリがあるのも特徴なのですが、それもなかったので一安心です。
ちょっと時期は早いですが、水着を着て確認しても、ほとんど解らないぐらい。
また肌の感触も、以前よりスベスベになった気がします。
これなら人目につかずに済ませられそう。
夏まで使い続けて、色もより目立たなくしたいですね。
まとめ
肉割れは何も太っている人や、妊娠中のママさんだけに起こることではありません。
むしろ痩せようという場合でも、極端なダイエットや筋トレで生じてしまうこともあると身を持って知りました。
もし今から肉割れケアするなら、成分がたっぷりのノコアを使ってみてください。
ビタミンCを始め、肉割れだけでなく肌の質そのもののケアが期待できます。
ノコアで肉割れを目立たなくすることはもちろん、スベスベの肌をゲットしてください。
詳しくは→肉割れや妊娠線を消すクリームのノコア
