近視改善で視力回復によい食べ物についてです。
視力の改善に良い食べ物と聞くと、最初に思い浮かぶのは、どうしてもブルーベリーですよね。
ブルーベリーを用いたサプリメント等が数多く発売されていますが、どうしてブルーベリーが目に良いのか、あなたはご存知ですか？
それは、「アントシアニン」という成分が豊富に含まれているからです。
アントシアニンは、疲れ目や視力の回復に効果があると実証されている成分で、視細胞に働きかけてくれます。
もちろん、そのまま食べても良いですし、サプリメントで毎日摂取を心がけるのも良いでしょう。
ブルーベリー以外にも、視力の改善に効果のある成分は存在します。
例えば、ブロッコリーです。
ブロッコリーは、緑黄色野菜を代表する「ルテイン」という成分を豊富に含んでいますので、視力を悪化させたり、あらゆる病気の元である紫外線から目を保護してくれる役割があるのです。
また、ビタミンAを多く含む食材も効果的です。
ビタミンAを豊富に含む食材というと、夏の代表的な食物として人気の高い「うなぎ」です。
昨年は、うなぎが高騰しており、思う存分食べれなかったご家庭も多いと思いますが、今年は、うなぎが大漁だという話がありますので、少しでも多く食べれると良いですね。
後は、リーズナブルに「うずらの卵」なんかもビタミンAを多く含有しています。
体内でビタミンAに代わるβカロチンを豊富に含む緑黄色野菜もたっぷり食べるといいです。
ほうれん草や小松菜や人参やトマトなどいろいろありますね。
最後に、「亜鉛」も摂取を忘れないようにしましょう。
亜鉛は、目の網膜に最も多く含まれているミネラルとして知られていますが、亜鉛を多く含む「牡蠣」や「牛肉」を積極的に食べるように心がけてくださいね。
★食事も注意しているけれど、目の充血や目が疲れやすいと感じる時は、口コミでも評価が高く評判の
ルックルックベリーを試すといいですよ。
ブルーベリーの中でもさらに効果が高いビルベリーを豊富に含んでさらにアサイーとのWベリーのびっくり効果を、あなたも体験してみてください。
ルックルックベリー↓公式サイト
あとは、近くばかり見ないで遠くの景色を見たりして目を動かしてあげるといいです。
目のエクササイズも大事です。
目の周りの血行がよくなるように、時々手のひらをまぶたの上にのせるのもいいですよ。
近視改善で視力アップすれば、表情も豊かになって可愛くなります。
＊近視改善関連サイト＊
近視改善で視力回復
