夏バテ解消!疲労回復の食事と生活習慣

急に日差しが強く感じられ、気温も急上昇してきて、初夏の陽気とは違った暑さや湿度から、夏バテを感じている人もいるのではないでしょうか。

そこで、今日は夏バテを解消する疲労回復におすすめの食事法や生活習慣についてご紹介したいと思います。

まず、夏バテを防止するには、夏で暑いからといって冷たいものを飲んだり食べたりし過ぎないことです。

クーラーをつけている上に食事でも体を冷やしてしまうと、余計に夏バテがすすんでしまうので、火をつかって料理した煮物や汁物をしっかり摂るようにしましょう。

また、冷えたジュースや炭酸飲料を飲む方も多い十もますが、冷たい飲み物は胃腸の働きを低下させるので、なるべく常温かあたたかい飲み物を飲みましょう。

夏はビールが美味しい季節ですが、水分補給のかわりにアルコールを摂取しすぎるのもNGです。

アルコールは利尿作用があるので、体内の水分が出て行ってしまうので水分を摂取したつもりでも水分補給にはならないので注意しましょう。

また、汗をよくかくと、ビタミンやミネラルが消費され、汗や尿といっしょに出ていくので、普段よりも意識して栄養バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

そうはいっても、夏だから特に食生活に気をつけるというのもなかなか難しいですよね。

そんなときには、疲労回復効果があってビタミンやミネラルも補給できる便利なアイテム、サプリメントを積極的に摂取するのが手軽でおすすめです。

例えば、滋養強壮、疲労回復にはタウリンがおすすめですが、このタウリンを豊富に含んでいてビタミンやミネラルまで補えるおすすめサプリに海乳(かいにゅう)EXがあります。
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