運動前に食べた方がいいものと運動後に食べてもいいものは?

運動前に食べた方がいいものと運動後に食べてもいいものについてです。

<質問>
運動の前と後の食事はいつとると効果がありますか。
仕事終わりで夜8時くらいからジムに行っていますが
お昼からなにも食べずにだとお腹がすきすぎるので
今は小さめのパンやカロリーメイトとかを食べて行ってます。
ジムの後食事を食べていますが、運動のあとは
すごく吸収してしまいそうで、おそるおそる食べています。
運動前に食べた方がいいもの、後に食べてもいいものを教えて欲しいです。 「運動前に食べた方がいいものと運動後に食べてもいいものは?」の続きを読む…