ビタミンＡは光老化にどんな効果があるの？
肌を美しく保つためにはビタミンが有効であると多くの人がご存知だと思います。
特に近年大きな話題を集めている紫外線による光老化。
紫外線は肌の表面を黒くするだけでなく、肌内部の美容成分を破壊し老化現象を引き起こします。
この光老化に高い効果を発揮してくれるのがビタミンです。
ビタミンには様々な種類がありますが、特に光老化に効果的なのはビタミンAだと言われています。
目次
ビタミンAとは？注意事項
そもそもビタミンAとは、何かな？
聞きなれた言葉だけど、深く知らないことに気づき調べてみました。
するとビタミンAには２種類あることが判明。
主に緑黄色野菜に含まれるビタミンAが「βカロチン」です。
これは腸内で消化吸収されてビタミンAになるので正確にはプロビタミンAと言えます。
ただ通常、植物性ビタミンAと呼ばれたりもしますよ。
一方、動物のレバーなどに含まれるビタミンAが「レチノール」です。
なお、ビタミンAには、A1とA2があります。
しかし通常ビタミンAといえば、人にとって栄養素となるA1のことを言います。
レチノールもβカロテンもビタミンA1になります。
ちなみに吸収が良いのはレチノールの方です。
しかし大量に摂ると吐き気やめまい、頭痛など副作用も出たりします。
妊娠中は特に注意のビタミンとも言えます。
その理由は、ビタミンAは必須なのですが過剰摂取で胎児の奇形や目や耳の異常が出る可能性があるからです。
ただ摂取量が不足しても奇形が出るので適正量を摂ることが大事です。
βカロチンとして摂取すれば過剰になりにくいので妊娠中はおすすめです。
ビタミンAは、肌や粘膜を正しく保ったり、成長や視覚のサポートをします。
話を光老化とビタミンAの話に戻します。
ビタミンAは、肌のターンオーバーを正常にします。
さらにコラーゲンの生成を促進します。
これにより肌の弾力をアップしたり、キメや艶を出したりできると言われています。
ビタミンAの抗酸化作用
ビタミンAは、紫外線により体内に発生する過剰な活性酸素を抑える抗酸化作用も期待できます。
活性酸素は本来細菌などの外的要因から細胞をガードする役割を果たしていますが、過剰に発生することで健康な細胞まで破壊しようとします。
そのため、紫外線の影響により過剰に発生した活性酸素は、私たちの健康な肌細胞を破壊して老化現象に導こうとするのです。
そんな過剰な活性酸素に対して唯一有効なのが抗酸化作用です。
光老化とは？
ここで光老化とは、何かな？
そう思う方もいると思うので説明します。
言葉のとおり、光の影響での肌の老化のことを「光老化」と呼びます。
光＝紫外線ですね。
紫外線は皮膚の表面を日焼けさせるだけでないのです。
紫外線の中でもUV-Aは肌内部真皮の深い部分の美容成分であるコラーゲンやエラスチンを破壊します。
すると肌の弾力がなくなり、たるんで皮膚が分厚くなって老化現象を引き起こします。
その上、紫外線を浴びると体内で大量の活性酸素が生じます。
この活性酸素の影響で肌の脂質が酸化します。
その影響でシミの元になる過酸化脂質が生まれます。
その上コラーゲンや線維組織なども酸化するのが活性酸素です。
活性酸素により肌の潤いが消えて、シワができることになります。
いわゆるシミやシワ、たるみの年齢肌は、こうやってできてしまうわけです。
以上から、多くのトラブルの原因となる光老化を予防してケアするには、活性酸素を除去する抗酸化作用とすでに破壊されたコラーゲンの生成を促すことだと言えます。
ビタミンAで光老化になる理由とベストなサプリは？
ここでビタミンAの話を思い出してください。
抗酸化作用と、さらに紫外線により破壊されたコラーゲンの生成を促す効果に優れていましたね。
つまり、ビタミンAを体内に吸収できれば、光老化を予防したりケアすることが可能というわけです。
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