年齢肌が気になりだしたら若返りのための対策を考えられる方も多いとですよね。
スキンケアなどいろいろな対策がありますが、最も身近な対策というと食べ物での工夫ですよね。
そこで若返りに良い食べ物についてお話していきたいと思います。
まず、具体的な食べ物をご紹介する前に若返りにおすすめの栄養素をご紹介しましょう。
それは、
ビタミン群とタンパク質です。
ビタミン群の中でもビタミンA、C、Eは老化の原因である活性酸素を除去する抗酸化作用を持ちますし、ビタミンB群はお肌の粘膜の強化、代謝の促進などをおこなう働きがあるので、若返りに欠かせない栄養素です。
また、タンパク質は分解されるとアミノ酸になりますが、アミノ酸とビタミンCでコラーゲンの合成ができます。
コラーゲンは、肌の弾力やハリをキープさせる繊維なので、これもたるみやシワを防げるので、若返りに必要です。
では、これらの栄養素を効率よくどんな食材が良いのでしょうか。
タンパク質（アミノ酸）は肉や魚がありますが、動物性タンパク質よりも良質な大豆などがおすすめです。
大豆製品は、豆腐や納豆や豆乳などいろいろありますね。
ビタミン類は、一つの食材に偏らずに果物や野菜をバランスよく摂取する方が良いでしょう。
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