コンビニで美肌や健康に安心できる食品は？

コンビニは便利ですよね。でも
ジャンクフードやケーキやお菓子ばかり
買って食べているとニキビが増えて
太りやすく、お肌にも健康にも悪影響を及ぼします。

では、何を選べばいいのか書き出してみます。

例えば、私が時々買うものは
素焼きのアーモンド、枝豆、ゆでピーナッツ
干し芋、１００％野菜ジュース、
無添加甘栗、ミネラルウォーター、炭酸水、バナナ
冷や奴、納豆、卵、野菜などです。

ナッツ類は、ビタミンB郡やビタミンEや
ミネラルも豊富で手軽なので良いのですが
油脂を含まないものを選ぶようにしましょう。
つまりナッツ類は、素焼きを選ぶといいです。
塩分も入っていないほうが理想です。

お菓子やケーキやパンには
油脂が肌や体に良くないトランス脂肪酸を含む
ショートニングやマーガリンが
使っているものが多いから注意です。
ケーキ、お菓子類やパンなど買うときは
成分を確かめてみてください。
できるだけ、油脂が少ないものを選ぶといいです。

お菓子は和菓子のほうがヘルシーです。
（ただ食べ過ぎると糖分が多いのでよくないです）

なお、おにぎりを選ぶときは
もしあれば玄米おにぎりや
雑穀入りのおにぎりにすると
ビタミンやミネラルが含まれるのでヘルシーです。

サンドイッチは、具に食品添加物が多いので
あまりおすすめできないのです。

お惣菜を選ぶ場合は、和食のおかずで
ごぼうのきんぴら、野菜のおひたし
野菜や海藻の酢の物や和え物などは
食物繊維が多いです。成分表示を見て
食品添加物が入っていないか確認してから
大丈夫だったら買うようにしましょう。

野菜スープやみそ汁も、成分表示をみて
化学合成物質などの食品添加物が少ないものを
選ぶといいです。

野菜サラダは、添付のドレッシングにオイルが多いので
少なめにするか使用しなければいいですが、
カットして長時間たっている野菜サラダは
ビタミンやミネラルが減っている状態です。
漂白殺菌の次亜塩素酸ナトリウム含有です。
ただ、食物繊維の補給にはなりますので
１００％野菜ジュースをいっしょに飲んで
合わせてビタミン、ミネラル補給にすると良いです。

バナナやみかんやリンゴなど生の果物は
ビタミン、ミネラル補給になります。

コンビニも、最近は、よく観察したら
ヘルシーな食品も増えてきています。
成分を見ながら、素材を活かした
油脂が少なくて食品添加物が少ない食品を選ぶようにしたいですね。

＜追記＞
コンビニやスーパーで買わない方がいい食品例です。
ケーキやゼリーなどのスィーツ（カラギナン含有が多い）
たらこ入り（亜硝酸ナトリウム含有）のおにぎり、
ハムやベーコン入り（亜硝酸ナトリウム含有）のサンドイッチ、
カット野菜やカットフルーツ
（どちらも漂白殺菌の次亜塩素酸ナトリウム含有）です。
しかし、気にしすぎると買うものがなくなるので
ある程度は、デトックスできると考えて
優先順位で決めるといいです。

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＊関連の質問と回答＊
（質問）
コンビニでお昼を買うときはなにをかいますか？

（回答）
野菜も入っている小さめの
和食の弁当か、あるいは
野菜が少ない時は、別に
野菜サラダも買います。
油脂が少なめなものを選びます。
上記の記事も参考にどうぞ。