＜質問１＞
お肌が赤みを帯びてたり、そばかすや、
小さいニキビがあって悩んでいます。
周りの子はすごく肌がきれいで
あまり自分の肌を見せたくないです。
どうすれば肌が綺麗に成りますか？
＜質問２＞
肌が綺麗になる方法はありますか？
あと睡眠は大事とききましたが、
早起きも大事ですか？
＜回答＞
早起きするとダイエットにも美肌にもいいです。
そして肌がキレイになるには、お肌に有害な
紫外線を避けたり、合成界面活性剤などが
入っている化粧品を使わないようにしたり
お肌の素になっている食事の改善が必要です。
美肌になってそばかすやニキビ改善にも
なる食事は、ビタミン、ミネラルが
豊富な野菜をメインにして
良質なタンパク質も摂って
バランスが良い食事を心がけることです。
油脂が多い揚げ物やケーキやチョコレートなど
お菓子を食べ過ぎないことも大事です。
詳しくは、こちらをどうぞ。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
あとは、洗顔のときに、ごしごし強く
洗わないことも肌荒れ防止に必要です。
無添加の石鹸で優しくソフトに洗うことです。
拭く時も柔らかいタオルで
そっと優しくソフトにふくことです。
顔のリンパマッサージをするときも
優しくソフトにマッサージです。
強くマッサージをすると赤くなって
肌荒れしやすくなるからです。
そばかすの具体的な改善方法はこちらをどうぞ。
→シミ、そばかすなど美白方法
ニキビを改善する具体的な方法はこちらをどうぞ。
→無理せずニキビが確実に減る方法は？
顔の赤みを改善する具体的な方法は、こちらをどうぞ。
→顔の赤みを目立たなくする方法は？
睡眠不足やストレスやホルモンバランスの
乱れも肌荒れに繋がります。
リラックスしてストレスがない
生活習慣を心がけましょう。
夜１０時から２時までには寝るようにして
睡眠時間を最低６時間は確保したいです。
＊追記＊
最近の研究では熟睡すれば何時に寝ても大丈夫と言われています。
ただホルモン分泌は睡眠の３時間後なので５時間以上は眠ることです。
あとは次の日に寝不足気味でいいので
できるだけ早く起きて、朝日を浴びます。
早起きをするとダイエット効果と美肌効果がアップします。
早起きの練習をしていると、少しずつ
夜、早く寝る習慣になりやすいです。
女性ホルモンを増やすのも美肌に良いです。
女性ホルモンのエストロゲンは
強力な抗酸化作用があるので老化の原因の
活性酸素を除去してお肌の潤いを保持する
働きがあるからです。
具体的な増やし方はこちらの記事をどうぞ。
女性ホルモンを補う方法
肌の新陳代謝は、正常だと２８日くらいなので
食事に注意して、無添加の化粧品を使って
しっかり保湿して肌荒れしないように優しくお手入れを
続けると、少しずつお肌がキレイになってきます。
無添加で美肌になる化粧品の具体例はこちらをどうぞ。
→トラブル肌やニキビ肌に良い具体的な無添加化粧品は？
