眠気覚まし方法

＜質問＞
勉強中の眠気覚まし方法教えてください！

＜回答＞
眠気を覚ます方法はいくつか
ありますので書き出してみますね。

まず、一般的なのが
カフェインを摂る方法です。

カフェインを含むコーヒーや紅茶などを
ゆっくり飲むといいですが
すぐに効果は出ないので注意です。
効果が出るのに３０分くらいかかります。

カフェインの効果の持続時間は
1.5時間から４時間といわれていますから
眠りたい時間のことも考えて摂取しましょう。
寝る時間に眠れないことになってしまいがちです。

カフェインの摂り過ぎは、
お肌や健康に良くないので注意です。
カフェインは依存性もありますので
習慣化しないことがコツです。

なお、栄養ドリンクもカフェインが含まれるので
眠気覚ましになるのですが
糖分が多く中性脂肪が増えやすいですし
カフェインの影響で習慣化しやすいので
私は飲まないようにしています。

どうしても飲みたい場合は
１日１本までにした方がいいです。

他に体に無害な眠気覚ましの飲み物は
ハーブのミントティーです。
ミントの香りと刺激で目が覚めやすいです。
私は、ミントティーもよく飲みますが
眠気覚まし効果は、カフェインには劣ります。
しかし美肌にもいいのでこちらをよく飲みます＾＾

キシリトールガムを噛むのも
眠気覚ましになります。
ミントとキシリトールが入っている
ガムもありますね。

夜食は食べないほうがいいです。
食べると眠気がくるからです。

おなかが空いていたほうが目は覚めます。
でもお腹が空いて集中できない場合は
飲み物を飲むのもいいです。
コーヒーか紅茶に少しハチミツを入れると
脳に糖分がいくのでいいです。
ただ摂りすぎると肌荒れしやすいので注意です。

私の場合は、眠気がして空腹が酷い時は
優光泉酵素ドリンクを水で薄めたのを
ゆっくり飲むようにしています。
すると頭がしゃきっと目覚めて
空腹も落ち着くので気に入っています。
美肌とダイエットと健康にもいいです。

次に眠気覚ましに良いツボを刺激する方法です。
いろいろありますが
眠気をおさえるツボで全身の血行を良くする
合谷（ごうこく）を刺激するのもいいです。
人差し指と親指の骨が合流する場所から
少し人差し指側にあります。
押すと痛みがある場所です。
goukokutubo
反対側の親指の腹でゆっくり押すといいです。
強すぎないように注意です。