お尻を小さくする方法

お尻を小さくする（お尻ダイエット）方法についてです。

＜質問１＞
お尻を小さくするにゎ
どおしたらいいですか？

＜質問２＞
お尻を小さくしたいのですが
どんな運動をするといいですか？

＜質問３＞
これから夏になっていくのに、
冬に付いた太ももやお尻の脂肪が落ちていません。
太ももやお尻の脂肪を夏までに落とすいい方法はありませんか。
よろしくお願い致します。

＜回答＞
太ももの脂肪を落とす方法はこちらの
記事に詳しいです。
→太ももを細くする方法

お尻を小さくする方法は
お尻の脂肪を減らす動きをするといいです。

そのためには、気づいたときに
お尻を引き締めるイメージでお尻に力を入れると良いです。
力を入れた状態を約30秒くらい続けます。
お尻の筋肉が鍛えられて余分な脂肪が落ちて
お尻が小さくなりやすいです。

日々の暮らしの中で、すぐにできるので
試してください。

階段を上るときもつま先だけで上らず
しっかりかかともつけて階段を上ると
お尻の筋肉も使うのでよいです。

そして歩きながらでもお尻を引き締めると良いです。
全身運動もお尻痩せに効果的です。

詳しくはこちら下半身ダイエットの記事をどうぞ。
→下半身ダイエットの方法
上記にも書いていますが、
全身運動になっていいのはウォーキングやジョギングです。

他にもヨガやピラティスやストレッチもいいです。
お尻の筋肉を使うポーズをするといいです。

お尻のリンパマッサージも余分な老廃物を
排出してすっきりするのでお尻を小さくするのに
役立ちます。詳しくはこちらをどうぞ。
→お尻のリンパマッサージ
毎日するといいです。

私は入浴後にすることが多いです。

食事も油脂が多いものや砂糖が多い
カロリーが高い食べ物は、減らすことです。
→ダイエットや美肌になる食事の注意

ダイエットは食事と運動が大事だからです。

そして、骨盤のゆがみが原因で
お尻が大きくなっている場合は
簡単に骨盤のゆがみを直すために
ウエストを細くして太ももやお尻を小さくすると人気の
骨盤ベルトなどを活用して骨盤体操をして正すといいです。
こちらの記事に骨盤ベルトをして運動するYou tube動画も
あるので動きを真似してみてください。
ウエストやお尻ダイエットに良い動きです。
レビュー記事→骨盤ウォーカーベルトで下半身ダイエット