パン食と口の端が切れることの関係と改善方法

パン食と口の端が切れることの関係や改善方法についてです。

<質問>
一人暮らしを始めてパンを食べる機会がとても増えました。
たまに3食パンの時もあります。これってどのくらい体に悪いですか?
あと口の横がずっと切れていて、治りません、
これってパンが主食になっているからとか関係ありますか?
あとどうしたら治せますか?たくさん質問してすいません。

<回答>
パン食自体は、添加物が少ないパン
(プランスパンや田舎パンや素材が良い食パン)で
野菜やタンパク質などもバランスよく食べていれば
3食とも主食がパンでも問題ないです。
pan

しかし、パンも種類が多いので
もし、菓子パン(甘いパン)や総菜パンなどを
メインにしている場合は、添加物が多いですし
菓子パンだと糖分や油分が多すぎるので
ビタミンBが減ってしまって口角炎(口の端が切れる症状)
引き起こしやすいです。

改善策としては、パンを買うときは
添加物が少ないパン(フランスパンや
田舎パンや素材が良い食パン)を選びます。

ここで言う素材が良いというのは
マーガリン、ショートニングなど
トランス脂肪酸が多い有害な成分を含まない
シンプルな健康に良いパンという意味です。

マーガリンやショートニングを使用してあっても
まれにトランス脂肪酸フリーの良質なものを
使用と明記してあるパンは大丈夫です。

ただ、やはりずっと食べ続けるのであれば
もっとシンプルなパンで塩と小麦粉とイーストのみで
できているフランスパン系のパンがおすすめです。

私もパンが好きでよく買うのですが
成分を見ると添加物だらけのものが多いです。
しっかり成分を見極めて買うといいです。
あまり気にしすぎても、いけないので
3食パンより、1食はご飯を選ぶとか工夫するといいです。
パスタを選ぶのもいいと思います。

パンばかり食べるより栄養もとれやすいです。

そしてビタミンB郡を補給して口角炎(口の端が切れる症状)を
改善します。

ビタミンB郡が多いのは、アーモンド(素焼きか生で1日3粒までがベスト)
アボカド、小松菜かぼちゃブロッコリー、しいたけ、まいたけ
ごま、豚肉、鮭、アジ、卵、チーズなどなどです。

しかし他のビタミンやミネラルもお肌には必要なので
上記の食品も意識しつつバランスが良い食事を心がけるといいです。
詳しくはこちらをどうぞ
美肌と健康とダイエットに良い食事法

なお、一人暮らしでなかなか料理ができない場合は
コンビニで買い物する場合も多いと思うので
こちらの記事も参考にしてください。
コンビニで軽食に何を買ったらヘルシー?

口角炎が早く改善されますように・・・

★なかなかバランスよく食事できない時は、
優光泉酵素ドリンクを飲むといいです。

パンとも合いますから炭酸水や水で薄めて飲むといいです。
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ダイエット中の場合は、たいてい優光泉を毎日、空腹になるたびに飲んでいます。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富なのでビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富なので栄養バランスがよくなります。
だから口角炎や口内炎ができにくくなりますし、美肌にもなりやすいです。

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