ストレス解消の簡単な方法

(質問1)
身近にできるストレス解消を教えて下さい。
ストレスがたまるとお肌に悪いので。
(質問2)
精神的にストレスで病んでいます。
ストレスは美肌に悪いと聞きました。
何か良いストレス解消法はないでしょうか?
できるだけいつも続けられるのがいいです。
(質問3)
最近、仕事の人間関係のことで鼓動が速くなって、
息を大きく吐きたくなる感じが時々あり、
休日も仕事のことが頭から離れません。

これがいわゆる心の病気といわれるほど
深刻なものなのか、単なる自分の性格の
せいなのかはわかりませんが、
普通に食欲はありますし、眠れますし、
好きなことを楽しんだり、日常生活は送れているので、
薬や病院には頼りたくありません。

とにかく、休日にも仕事のことを考えるのを辞めたいです。
こんなことをこちらに相談するのは
間違っているのかもしれませんが、
美肌の森さんの観点から、リラックス出来る
食事や飲み物、ツボ、香りなどあれば
是非教えていただきたいと思い、メールを送らせていただきました。
よろしくお願いします!

★ストレス解消でリラックスできる方法の回答★

仕事のことを考えて
リラックスできない時は
仕事でストレスがたまっているのだと
推測できます。

私も以前は、休日にも仕事のことを
考え続けて不眠症になった体験があります。

ストレスを解消してリラックスできる
ようにしてからは、熟睡できて
毎日が楽しいです。

ストレスがたまるとお肌にも
健康にもよくないですね。

まず、ストレス解消に選ばない方がいいことは
タバコやお酒を飲むこと
甘いものなど暴飲暴食することや
夜更かしすることなどです。
肌荒れもしますし健康によくないです。

特にタバコを吸っている場合は
すぐに禁煙したほうがいいです。
今は、ハーブメインの禁煙サプリも
ありますから活用するのもいいです。
口コミ→禁煙サプリメントのニコストップ

肌荒れしないで健康にも良い
ストレス解消法は、人それぞれ
少しずつ違うと思いますが
どの場合も、自分にとって
心がほっとすることに意識を向ける
だんだん心が軽くなって
ストレスが消えやすくなります。

具体例を書くと
好きな音楽を聞いたり歌ったりする。
好きな本を読む。
好きなDVDや映画を見る。
趣味に関係するサイトを眺める。
dokusyo

好きな香り(アロマ)で癒される。

リラックスできるハーブティー
ゆっくり飲む。
例えば、カモミールとミントの
ブレンドティーもいいです。

食事は、ビタミンCやBや
カルシウムやマグネシウムを含む
食材を摂るといいです。
野菜やナッツや海藻などですね。
大豆製品や魚や卵も必要です。
バランスが良い食事が、ストレス解消にも
役立ちます。

足浴や手浴や半身浴でリラックス
するのもいいです。

散歩をする。
ジョギングする。
ストレッチをする。
ヨガをする。泳ぐ。
好きなスポーツをするなど
軽い運動をすると快楽ホルモンが
分泌されてリフレッシュしやすい。

好きなカフェやお店で一休みする。
心が落ち着く景色を見る。
夜空を眺める
青空や木々を眺める
深呼吸する

友達と話をする。

すべてはうまくいっている
とつぶやく。私がストレスを
感じるたびに、いつも
つぶやいている言葉です^^
心がリラックスしやすい言葉です。

ストレスを感じて緊張しやすい場合は
手のひらの真ん中の労宮(ろうきゅう)というツボ
もう片方の親指で5秒間くらいゆっくり押したあと
ゆっくり離すを何回か繰り返すと緊張がほぐれます。
このツボは血行もよくして疲れもとれやすいです。
どこでも押せるので緊張したストレスの時は
試してみてください。
kintyoukanwanotubo

お腹に手をおいて温める
温かい飲み物をゆっくり飲む
体が冷えているとストレスを
感じやすいので温めてあげると
心も楽になりやすい。

深呼吸しながら目をつぶって
自分の心がほっとする
楽しいことを心の中で
できるだけ具体的にイメージする

例えば私の場合は、
ハーブが香るガーデンを散歩しながら
木陰のブランコに座って
青空を眺めて流れる雲を見ているイメージを
すると心がほっとします。

あるいは、天の川が流れる夜空を見上げる
イメージをすると地球や宇宙を感じて
私の場合は、心がほっとします。

自分は宇宙の一部だから
小さなことで悩んでもしかたがないなと
心がリラックスできることが多いです。

などなど書き出すとたくさんあります。
試してみたいことを選んで試すといいです。

一人でどこでもできて
最も簡単なのは、イメージすることですね。
目をつぶって深呼吸しながら
自分の望むことをイメージするだけです^^

イメージの力はすごく大きいです。

自分の心がほっとする風景や考え
イメージするとうまくいきやすいです。
試してみてくださいね。

★他にはストレス解消して疲れも癒す
休息サプリメントを時々飲むのも
元気になりやすいです。

例えば、北の大地の夢しずくは、
疲れを癒してストレスも軽減して熟睡しやすい休息飲料です。
効果レビュー→北の大地の夢しずくの睡眠効果以外の効果は?

北の大地の夢しずくを飲んで眠るとストレスも解消されやすいです。
北の大地の夢しずくで熟睡して疲労回復

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