＜質問＞
消化する能力が落ちた時 どうすれば 治りますか？
＜回答＞
食べ過ぎないように注意して
１口３０回は噛むと消化されやすいです。
消化を助けるハーブのミントティーや
カモミールティーをゆっくり飲むと良いです。
シナモンも少し加えると消化を助けます。
お茶も消化を助けます。
常温の炭酸水も消化を促進します。
胃に入った炭酸ガスが胃腸の動きを
活発化してくれます。
炭酸がいいからとコーラや
サイダーを飲むとさらに胃腸が弱ります。
炭酸水が良いです。
胃が冷えていると消化が悪くなるので
冷えないように冷たすぎる飲み物や
食べ物は控えた方がいいです。
自分にちょうど良いと感じるくらいの
温かい飲み物をゆっくり摂るといいです。
消化を助ける食べ物では
蛋白質分解酵素や炭水化物分解酵素などの
消化酵素を含む大根おろしを食べるのも良いです。
お肉や魚などを食べるときは特に合います。
キャベツも胃の働きを改善します。
千切りにしたり煮たりゆでたりして
食事に添えるといいです。
長芋も消化酵素が多いです。
すりおろして食べると良いです。
消化を助ける酵素を含む
果物（リンゴが胃腸に特に良い）や
発酵食品（納豆、味噌）や
完全無添加の酵素ドリンクなどを飲むのも良いです。
私は、いつも優光泉酵素ドリンクを
炭酸や水で薄めて飲んで消化を助けています。
美肌やダイエットにもいいのでお気に入りです。
食べ過ぎないことや食事内容の改善も
大事ですが、ストレスや睡眠不足や
体調不良でも消化能力が落ちますから
ふだんからストレス解消できる工夫をして
６時間は熟睡できる生活環境をつくるといいです。
以上、私が消化能力が落ちたと感じる時に
飲むものや食べるものや注意していることを
書き出しました。
普段から暴飲暴食を避けるといいです。
特に刺激が強すぎるものは胃腸に負担がきて
消化能力が落ちますから注意しましょう。
最後に消化能力が弱った時に食べない方が
良いものも例を書き出しておきます。
参考にどうぞ。
甘すぎるもの（砂糖が多いもの）
お菓子、ケーキ、チョコ、アイスなど
コーラ、サイダー、甘いジュースなど
脂っこいもの、
脂肪分が多い肉や
脂肪分が多い魚など
油っぽいもの
天ぷら、カツ、カレー
ハンバーグ、ドーナツ、ポテトチップスなど
辛すぎるもの
辛いカレーや加工食品
辛いお菓子など
食物繊維が多すぎるもの
ゴボウ、れんこん、セロリ
タケノコ、海藻など
上記のものは、消化能力が元に戻って
胃腸が元気になってから
少しずつ食べるといいです。
