冬のダイエットのコツは保温です。
保温で冷えによる新陳代謝の低下を防いで
太りにくい体にするからです。
冷えると血行が悪くなるのでむくみやすくなるんです。
冷えないように保温に注意すれば太りにくくなります。
だからといって動かずに食べ過ぎると太るので
軽い運動をしてぽかぽか体になりましょう。
私はショッピングもかねて散歩をしています。
大股で両手をふりながら少し早めに歩くと
早く目的地にもつきますし、全身運動になって
新陳代謝がよくなるから美肌にもダイエットにも
効果があります。
入浴時にリンパマッサージをするのもいいですよ。
リンパの位置は首の付け根、鎖骨、脇の下、足の付け根、膝の裏です。
半身浴で温まりながら
リンパマッサージをするとリンパの流れが
よくなってダイエットにも美肌にも健康にも良いです。
中からの保温には、私は生姜を入れたみそ汁やスープや
烏龍茶や麦茶や紅茶をホットで飲んでいます。
生姜と豆乳と麦茶を混ぜてホットにした
お茶も香ばしくて美味しくてポカポカになります。
豆乳は、ポリフェノールの一種のイソフラボンも
入っているから美肌にもいいですし
バストアップにもなるし、とても気に入っています。
牛乳の代わりによく使いますよ。
あとは人参を毎日食べています。
千切りにして蒸しておかずにしています。
レンコンやごぼうも体を温めてくれます。
冬は、体を温めてくれる食材を使って
料理をするといいです。
鍋料理とかポトフとかいいです。
コラーゲンが入った手羽先のスープも
美味しいですし温まります。
そして、冬の保温で、外出時に使うのは
マフラーと帽子と手袋です。
首回りを温めると保温効果が高いですね。
冷え性が酷かったころは腹巻きもしていましたよ＾＾
今は、冷え性も改善したので使っていないです。
カイロもポケットに入れておくと
温まりますね。
なお、電気毛布やホットカーペットは
電磁波で血液がドロドロになって
血行が悪くなるから、使わないほうがいいです。
寝るときに寒いときは
湯たんぽを使うと自然で良いです。
冬のダイエットは、しっかり保温して
新陳代謝を良くしてスッキリきれいに
健康的に痩せたいですね。
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他には、私は、美肌とダイエットのために
毎日酵素液を飲んでいます。
酵素については、こちらのブログをどうぞ。
酵素で美肌ダイエットエイジレス
