＜質問＞
夜ご飯に揚げ物が出てきたのですが、
朝まで我慢しようとしたら、
夜明けの３時ごろに食べてしまいました
夜は太るとよく聞くのですが、
夜明けの３時や４時にたべるのも太るのでしょうか？
＜回答＞
何を食べるかにもよりますが
夜明け（夜中）３時や４時に食べると
太りやすいと考えられます。
おかゆとか果物など消化が
早いものだと比較的太りにくいです。
もし揚げ物を食べたい場合の
ベストは昼食です。食後も
活動する時間がたくさんあるので
エネルギーを消費しやすいからです。
夕飯の時間が１８時や１９時くらいまで
でしたら、朝に揚げ物を食べるより
夕食に揚げ物の方がヘルシーです。
そして揚げたてを食べたほうが
油が酸化していないのでヘルシーです。
お店で買った揚げ物を食べないほうが
いいのは、揚げてから時間がたって
いるために酸化してしまって
トランス脂肪酸になっている
可能性があるからです。
オリーブオイルが比較的
酸化しにくいです。
揚げ物をするときは、酸化しにくい
油で揚げると比較的ヘルシーです。
夕食の時間が２０時過ぎると
揚げ物は、食べ過ぎないほうがいいです。
揚げ物やお肉料理などを食べる時は
野菜もいっしょにたっぷり
食べるといいです。
大根おろしなどを食べると
消化を助けます。
そして朝から揚げ物は食べないほうがいいです。
揚げ物は消化吸収に時間がかかるからです。
朝は、排泄する時間に
あてたほうが、肌にも健康にもいいです。
朝は、軽い方がいいです。
特に夕食をたっぷり食べていて
起きて時間があまりない場合は
野菜や果物だけでもいいくらいです。
夕飯をあまり食べていなくて
起きて時間がたっていて空腹な場合は、
野菜サラダや野菜のおひたしなどを
たっぷり食べてからご飯やパンと
みそ汁やスープなどと焼き魚や
卵料理等を食べるといいです。
私は、朝は４時くらいに起きますが
朝食は７時くらいです。
たいてい野菜サラダとご飯とみそ汁と
納豆くらいを食べて終わりです。
揚げ物などカロリーが高くて
消化に時間がかかるものは
お昼か早い時間（１８時くらい）の
夕食に食べるようにしています。
もし、夜中や夜明けの３時や
４時に、空腹でしたら酵素が豊富な
果物か酵素ドリンクを飲むといいです。
消化に時間がかかる料理を食べるのは、
昼＞夕＞朝＞夜中（夜明け）の順です。
つまり一番いいのは、昼です。
なお、外食などで仕方なく夜に
揚げ物など消化に時間がかかるものを
食べる場合は、出かける前に
酵素が豊富な果物（バナナやリンゴなど）か
酵素ドリンクを飲んで出かけるといいです。
食べ過ぎずにすむからです。
そして楽しい気持ちでゆっくり
味わって食べるといいです。
それでも食べ過ぎた場合は、
次の日の朝食を酵素が豊富な
果物（バナナやリンゴなど）か
酵素ドリンクだけにして胃腸を
休めるといいです。
私の場合は外食でも普通の食事でも
ダイエットで食べ過ぎたくない時は
食前に優光泉酵素ドリンクを
飲んでいます。そうすると
かなり満足感があるので
食べ過ぎずにすみます。
それでも食べ過ぎた場合は、
次の食事は優光泉酵素ドリンクだけ
飲んでいます。
そして早朝に起きてすぐも、
優光泉酵素ドリンクのみ薄めて
ゆっくり飲んでいます。
美味しくて太りにくくなるので
気に入っています。
間食したい場合も、今は
優光泉酵素ドリンクのみ
飲んでいます。
体験→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
酵素もいろんな種類がありますが
香料や保存料など無添加のもので
酵素が活きてるものを選ぶといいです。
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ダイエット効果や美肌効果が優れて
いて美味しいので私は優光泉が一番
お気に入りです。
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飲むとおなかがぽかぽかになって
冷え症も改善して痩せやすくなります。
