＜質問＞
夜10時～深夜２時はお肌のゴールデンタイムといいますが、そんなに変わるものなのでしょうか？
もちろん夜更かしは肌にはよくないでしょうが、例えば今肌に悩みがあったとして、他のスキンケアなどは変えずにその時間眠るようにしたらそれだけで肌が改善することはあるのでしょうか？
目に見える変化があればいいのですがどうもそんなに変わらない気がしてどうしても夜更かしがやめられません…
＜回答＞
まず質問への回答が大幅に遅れましたこと、ごめんなさい。
違う場所に質問が紛れ込んでいたのが原因です^^;
すでに解決されたとは思いますが、念のため回答します。
夜しっかり寝るようにするだけで肌も目に見える変化が出るはずだと思います。
若い場合は、さほど違いを感じにくい可能性もありますが、年を経るごとに睡眠不足だと肌荒れしやすくなるのを実感できてきます。
ただ夜１０時から２時までには寝るようにするのが難しければ、無理にその時間に寝ようとしなくても大丈夫です。
なぜなら、最近の研究では熟睡すれば何時に寝ても大丈夫と言われています。
ただホルモン分泌は睡眠の３時間後なので５時間以上は眠ることです。
個人的には、睡眠時間を最低６時間は確保した方が肌の調子が良いと感じます。
夜更かしがやめれない時は、次の日に寝不足なままでいいので、なるべく早く起きて朝日を浴びるといいです。
そうすれば、その日の夜は早くから眠くなりやすいからです。
そして早起きをすると代謝アップになるのでダイエットにもいいですし肌も綺麗になりやすいです。
夜更かししてしまう原因がスマホやネットなどでしたら、早起きしてするように習慣を変えると健康にも美肌にもいいですよ。
なお、寝つきが悪い時のぐっすり眠るコツとして、部屋を暗くするといいです。
深呼吸もいいですよ。
あとはホットミルクかホット豆乳を飲んだりカモミールティーを飲んだりするとリラックスして眠りやすくなります。
コーヒー、紅茶、コーラなどは、カフェインが含まれるので眠りにくくなります。
これらは、朝、少し飲むようにすると目覚めを助けてくれます。
夜更かしの習慣から早起きの習慣へ変えて肌の様子を観察してみてください。
もちろんバランスが良い食事は基本です。
ジャンクフードなど油脂や砂糖が多すぎるものも控えた方が肌が綺麗になります。
生活習慣を変えるだけで肌は綺麗になりやすいです。
