歩くとダイエット効果はあるでしょうか？または脚が太くなる？
＜質問＞
ダイエットと便秘改善に駅までの30分を毎日歩こうと思います。
もちろん帰りも歩きなんですが毎日30分以上歩くと
足に筋肉がつき太くなりそうで怖いです。
もし筋肉がついて太くなってしまったらどうしたらいいですか？(´･_･`)
最初から一週間歩くのはきついので少しずつならそうと思います
これでもダイエットに効果ありますかね？
＜回答＞
歩くのは、全身運動になって新陳代謝がよくなるので
ダイエット効果も便秘改善効果もあります。
ただ、往復歩くと１時間になるので
もし、大変な場合は、行きか帰りのみで
１日３０分で大丈夫だと思います。継続がコツです。
鞄を持つときは、片方の腕だけでもたずに
日によって左右持つ場所を変えると
左右のバランスがとれていいです。
背筋を伸ばしてあごをひいて前を向いて
腕をふって歩くとダイエット効果が高いです。
行きがけに歩いて帰りに電車の方が疲れないと思います。
がんばりすぎて行きも帰りも歩いていると
続かないかもしれないので
継続しやすいように行きがけだけとかにしたほうが
いいかなと感じました。
なお歩くときにヒールが高い靴（パンプス）などを
履くと、ふくらはぎに筋肉がついてしまうので
靴は歩きやすいフラットなウォーキングシューズを
選ぶほうがいいです。
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