夕食が野菜ジュースだけでも大丈夫でしょうか？
＜質問１＞
私は朝食昼食をガッツリ食べないと仕事に集中できないため、
朝をフルーツだけにするとかはできません。
そこで、夕食の方を改善したいなと思っています。
いつも夕食もガッツリ食べていましたが、
夜は仕事もしないし寝るだけなのでフルーツだけでもいいかもしれませんが、
私の住むところがど田舎すぎてフルーツを頻発に買いに行けません。
なので、市販の野菜ジュースだけ夕食として摂取するのは体に悪いでしょうか？
回答よろしくお願いします。
＜質問２＞
ダイエットを始めようと思うのですが、
お昼にたくさん食べて夕飯を抜く
ダイエットはやっても大丈夫ですか？
＜回答＞
朝と昼にしっかりバランスよく
食べていて夜は寝るだけでしたら、
夕食を抜いてもいいと思いがちです。
空腹でない場合は抜いてもいいですが
水分補給は大事です。
ミネラルウォーターや炭酸水や
ノンカフェインのお茶などを
たっぷり飲んで水分補給をするといいです。
なお、ダイエットのために空腹なのに
無理に１食抜くと続かないので
キレイに無理なく痩せたい場合は
夕食を果物（フルーツ）や野菜ジュースや
青汁や酵素などビタミン、ミネラルが
補給できて水分補給できるものを置き換えて
摂ると、キレイに健康的にダイエットできます。
質問１の方は、フルーツの代わりに野菜ジュースだけで大丈夫です。
コンビニ等で買うときは
１００％無添加の野菜ジュースを選ぶといいです。
食物繊維も入っていればもっといいです。
ミキサーで季節の野菜ジュースを作って飲んでもいいです。
野菜ジュースのみでは空腹が改善しないときは
フルーツがあれば野菜ジュースといっしょに食べてもいいですし
野菜サラダなどもそれを加えてもいいです。
ただ、冬で冷えそうなときは
私は、野菜スープをよく作って飲んでいます。
温野菜サラダも体を温めてくれるのでいいです。
季節の野菜がいいです。
冬ならカブや人参や白菜やブロッコリーや
カボチャやほうれん草などですね。
私も朝と昼はしっかり食べたいので
夕食は、いつも野菜スープだけとか
野菜ジュースのみとかフルーツのみとかも多いです。
あるいは青汁を飲むことも多いです。
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夕食を抜いたり他に置き換えた場合でも
注意点は、朝と昼には、野菜だけでなく
ご飯などの炭水化物と良質なタンパク質もしっかり食べて
１日で見たらバランスが良い食事にするといいです。
美肌やダイエットや健康に良い食生活については
こちらの記事も参考にどうぞ。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
＊＜追加の質問と回答＞＊
＜質問a＞
((野菜生活100))の野菜ジュースって
体に良いですか？
＜回答a＞
はい、砂糖や食塩が無添加で
100％野菜や果汁なので体に良いです。
もちろん野菜を食べたほうが
もっといいですが
野菜不足の時に飲み物を
野菜ジュースにするのは健康にも良いです。
＊追記＊
普通の野菜ジュースは加熱殺菌なので
ビタミンCが消えています。
ビタミンCが加えてある
野菜ジュースを選ぶともっといいです。
＜質問b＞
夕食抜きダイエットは、効果有りますか？
＜回答b＞
効果はあります。
ただ水分補給をしっかりして
朝と昼にバランスが良い食事を
摂ることが必須です。
栄養素が足りないと綺麗に痩せにくいからです。
夕食に果物や野菜を摂った方がもっと効果的です。
この記事の最初から↑じっくりどうぞ。
