歩くとダイエット効果?または脚が太くなる?

歩くとダイエット効果はあるでしょうか?または脚が太くなる?

<質問>
ダイエットと便秘改善に駅までの30分を毎日歩こうと思います。
もちろん帰りも歩きなんですが毎日30分以上歩くと
足に筋肉がつき太くなりそうで怖いです。
もし筋肉がついて太くなってしまったらどうしたらいいですか?(´・_・`)
最初から一週間歩くのはきついので少しずつならそうと思います
これでもダイエットに効果ありますかね?

<回答>
歩くのは、全身運動になって新陳代謝がよくなるので
ダイエット効果も便秘改善効果もあります。

ただ、往復歩くと1時間になるので
もし、大変な場合は、行きか帰りのみで
1日30分で大丈夫だと思います。継続がコツです。

鞄を持つときは、片方の腕だけでもたずに
日によって左右持つ場所を変える
左右のバランスがとれていいです。

背筋を伸ばしてあごをひいて前を向いて
腕をふって歩くとダイエット効果が高いです。
walkingno

行きがけに歩いて帰りに電車の方が疲れないと思います。
がんばりすぎて行きも帰りも歩いていると
続かないかもしれないので
継続しやすいように行きがけだけとかにしたほうが
いいかなと感じました。

なお歩くときにヒールが高い靴(パンプス)などを
履くと、ふくらはぎに筋肉がついてしまうので
靴は歩きやすいフラットなウォーキングシューズ
選ぶほうがいいです。

脚が太くなるのが気になる場合は
こちらの記事も参考にしてください。
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