筋トレは、いつすると効果的でしょうか？
＜質問＞
筋トレなどをするのゎ
どの時間がいいですか？
食事のあとか前の
どちらがいいですか？
＜回答＞
筋トレ（無酸素運動）は、食事の前後はしないほうがいいです。
なおかつ空腹すぎる時に筋トレもよくないです。
食後２時間くらいで筋トレをするのが理想です。
昼食と夕食の間に行うのが理想です。
なぜなら、昼食後２時間後くらいから
体温が上昇するので筋肉が
動かしやすく効果が出やすいからです。
その時間帯にできないときは
夕食後２時間くらいして筋トレをして、
入浴して汗を流して眠るといいです。
筋トレのあとは、消化がよい
タンパク質を少し摂ったほうがいいので
筋トレ１時間後くらいに
豆乳などを飲むのもいいですね。
そして朝は筋トレは、しないほうがいいです。
理由は、朝は、体温が低いので筋肉の
動きが滑らかになりにくいので
筋トレに向いていないからです。
ただ、個人差がありますし
朝、ストレッチやヨガをして
体を温めてから筋トレをすれば大丈夫です。
朝の方が都合が良い場合は、そうしてもいいです。
空腹時や食事の前後には筋トレをしないことを
意識しつつ自分にとって都合が良い時間帯を
選ぶといいです。
昼食２時間後とか夕食２時間後とかですね。
毎回、同じ時間帯に筋トレしたほうが
ダイエット効果が出るからです。
なお激しい筋トレをした時は中２日くらい
休みを入れたほうが筋肉の回復に良いです。
私の場合は、軽い筋トレ（腹筋とか）ですが、夕食２時間後くらいにすることが多いです。
筋トレ以外にもダイエットに効果があることは、いろいろあります。こちらもどうぞ。
食事以外のダイエット方法は？
＊追加の質問と回答＊
＜質問a＞
有酸素運動と無酸素運動をどちらもやるとしたら、
どちらを先にすれば痩せ易いか教えて下さい！
＜回答a＞
筋トレなど無酸素運動１０分くらいの後に
有酸素運動（ウォーキングや踏み台運動等）を２０分くらいすると
脂肪が燃焼しやすくダイエット効果があります。
＜質問b＞
ウォーキングマシンが壊れてしまい、
ウォーキングが今出来ないので、その代わりに
コアリズムをしても有酸素運動になりますか？
トレーシーアンダーソンゎ無酸素運動な気がするのですが、
コアリズムゎ有酸素運動ですか？
＜回答b＞
コアリズムもトレーシーも有酸素運動です。
トレーシーは、強度がアップして
息切れして短時間の時は無酸素運動にもなります。
無理せずに酸素を取り入れながら運動すると有酸素運動です。
＜質問a＞
食直後の運動と1時間後の運動はどちらが良いですか？
交換神経優位だと消化しにくくなり
副交感神経優位だと消化促進されます。
消化が良いと吸収しやすく太るのか
消化が良いと排泄しやすく太りにくいのか
教えてください。
＜回答b＞
食直後に運動はしない方がいいです。
消化を邪魔しないことが健康に良いです。
食後２時間くらいで運動がいいです。
この記事も最初から参考にどうぞ。
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