食事以外のダイエット方法は？

食事以外のダイエット方法は何があるでしょうか？

＜質問＞
食事関係以外で体重を減らす方法を教えて下さい！

＜回答＞
私がいつも実践していることは
有酸素運動になって全身運動になる
ウォーキングです。散歩ですね。

普通にぽたぽた歩くのではなく
姿勢をよくしてあごをひいて
大股で両手をふって歩きます。
これが下半身太りにもいいですし
おなかもへこんできます。

１０分も歩くと冬でも体がぽかぽかになって
血流がよくなって新陳代謝がよくなるので
太りにくい体質になりやすいです。

がんばりすぎると続かないので
自分のペースで歩くといいです。
毎日少しずつの継続が大事です。

あとは、ジョギングや自転車こぎも効果があります。
下半身太りにも効果がありますし
全身スマートになれます。
ふだん使わない筋肉を使うので引き締まるからです。
jitensya

こちらの記事も参考にしてください。
下半身太りに有効なダイエット

他には、縄跳びやヨガや水泳や
踏み台昇降運動やストレッチなど
激しすぎないものが良いです。
痩せるためなので継続しやすい運動を選んで
続けることです。

運動はストレス解消にもなって
代謝が良くなるのでダイエットだけでなく美肌にも良いです。

あとは、私が実践していることは
時々リンパマッサージをしたり
冷え性だったので冷えないように
保温に注意しています。
むくみが改善されます。
詳しくはこちらの記事をどうぞ。
冬のダイエットのコツ

なお、運動やマッサージだけでは痩せにくいです。
やはり食事も食べ過ぎないように注意したいです。

カロリーが高い肉やお菓子などを
たくさん食べたりアルコールを摂りすぎると
運動しても、痩せにくいです。
ビタミンやミネラルを含む野菜をメインにして
食事にも注意すると美肌にもダイエットにも効果的です。

食事と運動とバランスよく続けることで
理想のスタイルを保つことが可能です。
食事の注意はこちらをどうぞ。
ダイエットや美肌や健康に良い食事の注意

ダイエットは継続がコツなので、
自分でできるタイプの運動や食事法を選ぶことが大事です。

理想のスタイルになっている自分をイメージしながら
運動をすると継続できやすいです。

私もすぐ太るのでずっと同じスタイルを保つために
毎日散歩してリンパマッサージして食事も注意してダイエット中です。

以上、私が実践していることや知識から
書いています。参考にしてください。

また体験や気づきが増えれば書き足しますね。
＝＝＝

なお、上記には書いていませんが、私は、
美肌とダイエットのために毎日酵素液を飲んでいます。
酵素について興味がある場合は、こちらのブログも参考にしてください。
酵素で美肌ダイエットエイジレス