＜質問＞
水泳でダイエットしようと思うのですが、
水泳ダイエットは何処が痩せますか？
あと、やるとしたらどのくらいの頻度で
やったらいいでしょうか？
＜回答＞
水泳も有酸素運動なので
ダイエットに向きます。
水泳ダイエットで痩せる場所は
全身です。全身運動だからです。
こんな人魚みたいに楽しく泳ぎたいですね^^
話を戻します。
泳ぎ方で集中的に痩せる場所は
変えることができます。
例えば泳ぐ時にバタ足をメインにすると、
下半身が細くなります。腰やお尻や
太ももやふくらはぎ等のダイエットになります。
泳ぐ時に手をメインにすると
上半身が細くなります。
腕や背中やおなか等すっきりします。
他には泳ぐのではないですが
水中ウォーキングで脂肪燃焼しやすいです。
水の中の動きは水泳も含めて
膝や腰への負担が少ないので
水中で運動することでダイエット効果も得やすいです。
実践の頻度は、多くても週に３回くらいで
１回は２０分以上が理想です。
なお水の中なので冷えすぎないように注意が必要です。
水の中でぼーっと休むと冷えやすいです。
冷えると逆効果で脂肪を蓄積しようと
体が反応するからです。
泳いでないときで水の中にいる時は
水中ウォーキングをするといいです。
もしくは、早めにあがって体を温めるといいです。
なお、水泳をしても食べ過ぎたら
痩せないで筋肉質になります。
バランスよい食事にして
食べ過ぎないように注意しましょう。
食事の注意点はこちらをじっくりどうぞ。
→ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意
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（質問）水泳ダイエットはお風呂でもできますか？
（回答）水泳ダイエットは、プールでできるものです。
お風呂でしたら、お風呂ダイエットの記事をどうぞ
→お風呂ダイエットのメリットとデメリット
＊水泳関連サイト＊
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